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01
什么是拍打法？什么是痧？
拍打法就是用手和拍打工具按自己能接受的力度重复拍打身体的局部、全身，将体内的病症（各种淤堵经络的垃圾、毒素）显现出来，再用被拍打激活的气（能量）将病灶化解，令经络畅通，从而自愈。
因为病会以痧和其它病症的形式清楚显现，因此在古代这个方法不叫拍打，而叫“调伤”，就是调出病灶再化解，如果没有病就不会显现出痧和其它气冲病灶现象。所以此法也是最古老自然的自我诊断法。
“痧”即体内带毒的血和体液，通常在拍打过的皮肤上呈现，颜色有粉红、深红、青紫、紫黑、黑色等。痧出现后达到一个峰值，继续拍打会逐渐消失。红肿、包块、表皮白粉也是痧呈现的不同形态。
痧是中文特有的字，中文字义是：有毒的沙子、小石。古人亦称之为“血石”，即如同胆结石、肾结石一般的病体。能知道这个现象，造出这个字，并以此来诊病、治病，充分显示了中国人祖先的智慧。
用科学语言解释，痧是拉筋拍打激活人体阳气（能量）后，气在扫描全身的过程中，与体内各种物质发生生化反应，将血液、体液中的有害物质加工、过滤而形成的微细的有毒颗粒，这些颗粒会在气的作用下从人体的各种孔窍排出体外。也就是说，痧是气和体内物质发生生化反应后形成的一种新物质，原来存在于体液中的有害物质被气过滤成垃圾，便于排出。排出的孔道有皮肤毛孔，既可通过固体微粒挥发，也可通过汗腺，还有眼泪、鼻涕、大小便等。
痧中的毒有四类：
1、风寒暑湿类外邪之毒；
2、各种疾病之毒；
3、长期服药及各种合成加工食品在体内形成的药毒，拍打时闻到的各种化学异味就是排毒现象；
4、负面心态与情感产生的毒素，此毒更大，远胜外邪和药物，是造病的主因。
皮肤被拍打后，带毒之血会如垃圾般挂在血管壁上，并会在皮肤表面显出颜色，这就是“出痧”。用同等力度拍打健康的皮肤组织就不会出痧，但拍有病或潜伏疾病的组织或穴区便会出痧。
02
拍打的部位和顺序
1
通用部位、头部
人们一旦得病，就想搞清楚究竟是哪些经络不通。人体一共有12条正经，加上任督二脉，共14条经络。凡病皆离不开这14条经络的淤堵；并且，通常是其中的多条经络淤堵。那么，将这14条经络统统打通，效果最好。
可惜人的时间有限，为提高效率，化繁为简，我们就专门找到四个“通用部位”，它们基本覆盖了全身12条正经，如果没时间拍打全身，可重点拍通用部位、头部。
这四个通用部位是 —— 双肘关节（360度）、双膝关节（360度）、双手（手心手背）、双脚（脚趾脚背脚底内外踝），共八个部位。
通用部位拍打训练视频
拍打肘、膝关节时，须将其前后左右全拍透；拍打手背时，将一只手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚时，需将内外踝关节、脚背、脚掌都拍透。如果想效果好，建议每个部位一次至少拍打20分钟以上。以上部位可以每天挑选一个部位进行拍打，每天坚持。
通用部位都拍打彻底后，可拍打整个头部。
头的主要部位包括头顶、头侧、前后头、后颈、眼眶（眼珠不拍）、脸部、嘴巴、耳朵。拍打头部对头痛、失眠、五官疾病、心血管病和老年痴呆症效果很好。因为头是诸阳之会，跟五脏六腑紧密相关，比如肝开窍于目，肾开窍于耳，肺开窍于鼻，脾开窍于口，心开窍于舌。
在《黄帝内经》中，腋窝、腹股沟加上肘窝、膝窝被称为人体八虚，即最容易集结寒湿、藏污纳垢之处，重点清理八虚是自愈捷径。但腋窝和腹股沟拍打更痛、更不便，所以我们没有将其包括在通用部位中，以便让人们更容易接受拍打。如果开始就太痛，本来就懒惰怕痛的人便更不愿拍打了。
如果拍完通用部位和头部，最好也拍打腋窝、腹股沟。然后拍打整个四肢、前胸后背、腹部、臀部等部位，即全身“地毯式轰炸”拍打。
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从头到脚保健拍打
作为普通养生保健，一般则从上往下拍打，顺序如下：
1、拍头部（见拍打图1-4）：先拍头顶，次拍头两侧，再拍前后头，用双手、单手拍打都可以，后头部用单手更方便，再依次拍打颈椎、眼眶、面颊、嘴巴、耳朵。拍打头和颈部到位时，会阴处和脚底部都会有发热或是发麻的感觉；
2、拍打双肩（见拍打图5）：可左手拍右肩，右手拍左肩。肩的前部、外部、上部、后部都要拍到；
3、拍打两臂、腋窝及两胁内侧（见拍打图6）；
4、拍打双肘关节内侧（见拍打图7），其范围应包括内侧的肺经、心包经、心经；再拍肘外侧，其范围包括肘外侧的大肠经、三焦经、小肠经；
5、拍打双手手背（见拍打图8），一只手放在膝盖上，手背朝上，另一只手用力拍打，然后互换；
6、拍打两胯（含胯关节及周边部位）；再拍大腿两侧，可双手一起先拍一边大腿，再拍打另一边大腿；
7、用拳头拍打腹部，再拍双侧腹股沟（大腿根），可用手拍，也可用手做刀状砍，也可用拳头拍打。
8、拍打双膝（见拍打图9）：双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次用双手一起拍膝盖内外两侧，再换另一膝盖两侧拍。最后，拍打膝后的腘窝，可站立弯腰，用双手一起拍双膝后的腘窝。各类膝盖和腿的毛病，无论其病名如何千变万化，只要有腿痛、腿麻、腿胀等症状，均可如此拍打，配合拉筋效果更佳。
9、拍打双脚的所有部位（见拍打图10）：包括脚背、脚底、脚内外踝。
注：所有拍打配合拉筋效果更好。
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3
拍打的力度和时间
拍打按力度可分为文拍和武拍两种，如同煲汤煎药的火候分文火、武火一样。文拍即轻拍，武拍即重拍。拍打力度没有绝对标准，所以文拍、武拍是相对的概念。同样的力度，对此人是武拍，对他人也许是文拍，所以具体用力大小还需根据年龄、病况、部位、环境等各种因素决定。
拍打力度在技术上可分三档，挥动手腕拍打，是轻拍；挥动肘关节拍，是中等力度拍；挥动肩大臂关节拍，是大力拍。大中小力度应交替使用。总原则是：不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重，重拍以被拍者的忍受度为限。
通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，效果也越好。但痛度只能由被拍者决定，拍打者决不可强加于人。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的效果，但需要的拍打时间更长。对一个部位如果能拍打一小时以上，效果更好。
拍打的时间和强度
一般应该用本人可承受的力度和痛度（必须有适度的痛，否则无效），每次每个部位拍打约5-60分钟。症状严重的需时更长，且需拍打多次。
拍打起码5分钟以上才被视为有效拍打。如果力度太小、无痛感、时间太短则效果很小，因为自愈系统并未充分激活。如果细致拍打一遍则需要10天以上。大家可根据自己的身体状况和其它条件调整拉筋拍打时间和强度，通常每日1-3小时。如果时间充裕，可延长时间、加大力度。
一般保健，拍打头部和通用部位0.5-1小时即可；常见病症拍打通用部位和指定部位1-3小时一般就会有效果。
上班的人可以每天拍（打）1-3个部位，约用一小时。如果加上拉筋，则另计时间。很多人拉筋拍打没时间，但打麻将、打球、下餐馆却有时间，说明各人对健康的重视程度不同。
以下建议仅供参考，可根据自己的身体状况和作息时间随时调整：
1、拍打局部部位，如肘窝、头顶、膝盖正面、侧面等，都算一个部位，一般每个部位拍10-60分钟；拍透了可换下一个部位；
2、拍透，就是拍打出痧到极限，继续拍打不再出痧、不再很痛，或开始化痧退痧；
3、大面积拍打，可按手掌的面积按部就班，每次每个部位拍打约10-60分钟。每次拍打某部位完毕再把手掌或拍打棒挪到下一个部位；
4、自己容易拍打之处鼓励患者自己拍，拍打不便之处，可互相拍；拍打过程中手和拍打棒可交替使用；乏力、不易出痧时可用拍打棒，气候寒冷时可用拍打棒隔衣拍打；
5、拍打某处最好趁热打铁，拍透。等痧消失后再做第二轮拍打。
6、有人一次拍遍全身后病灶消失，但更多的人需多几轮全身拍打方可明显改善，甚至会有反复，气冲病灶的情况。拍打面积、频率可自己根据情况决定。
7、有人虽然拍打了全身，但力度太小，痛度不够，其效果还不如大力拍打局部或通用部位；有人拍打配合每天拉筋1-3次，效果更好；有人虽拉筋，但不用拉筋凳和沙袋，或遇到痛麻酸胀就放下，效果就减弱；若拉筋时间相同，则用正版拉筋凳拉筋、加3-10公斤沙袋者，痛麻酸胀后仍坚持拉筋，效果更好；
8、轻拍也有效，只要有可以忍受的痛度就好。但需时更长，比如一处可拍打半小时到两小时。
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