三世七太极拳练法要点

套路练习要点

三世七太极拳共三十七势。练三世七太极拳，应一势练成，再练一势，不能心急齐练。至三十七势全部练成，无论何势先，何势后，只要将势练成，自然三十七势相继不断，一气贯成，所以又可以谓之长拳。

单势练习要点

每一势中双手均是以指尖领劲，走太极S曲线。如下图所示，箭头曲线表示领劲之手的运动轨迹，左脚与右脚所在的两个点，正是绕S曲线所依的圆心。当手运到中间，无法穿过胯下而绕成完成的S曲线时，只

S线示意图

要以意思走出完整的S曲线就可以了。

再接继下来的动作也是如此，周而复始，由正反S曲线首尾相连成闭环。总之每一势中，手的动作均以指尖领劲，走如图所示的S曲线。双手均作如图所示的S曲线时，手自然会一前一后，前手起到引领的主导作用，称之谓乾手，后手起到配合的宾辅作用，称之谓坤手。

事实上，当我们作动作时，不可能做出完全水平的太极S曲线，而是立体扭曲的封闭S曲线环，如下面的三视图所示。

无论是从正面看，还是从侧面看，或者俯视，这个由手指领劲绕成的封闭S曲线环都呈现出半个太极图的样子。而实上它是一个空间扭曲且首尾封闭的莫比乌斯环。

乾手与坤手，一前一后走在这个封闭的S曲线环上的时候，当乾手正在画立圆的时候，坤手正在画平圆，接着乾坤交换，反之亦然。

太极投影图

当乾手由立圆到水平圆变化成扭转的S环时，坤手正在由水平圆到立圆变化成扭转的S环。乾坤两手相交错绕环，套在一起，从任意一侧看投影图，都是如右图所示的半个太极图。

一只手的一个完整S曲线运动轨迹共经历了十二个阶段，即易经中乾卦的六爻与坤卦的六爻。当乾手以乾卦第一爻起，坤手即以坤卦第一爻开始，直至运行到第六爻乾坤互易，再至第十二个阶段第二次乾坤互易复归于初。

乾手初始时用为乾卦的初九爻，即潜龙勿用，而坤手此时正是初六爻，即履霜坚冰至。

当乾手三者转到九二爻见龙在田之，利见大人时，坤手亦运到六二爻直方大，不习无不利。

当乾手转到九三爻终日乾乾，夕惕若厉，无咎时，坤手亦用到六三爻含章可贞，或从王事，无成有终。

当乾手运到九四爻龙跃于渊，无咎时，坤手运到六四爻括囊，无不利。

当乾手运到九五爻飞龙在天，利见大人时，坤手运到六五爻黄裳，元吉。

当乾手运到上九爻亢龙，有悔时，坤手运到上六爻，龙战于野，其血玄黄。

接下来，即是乾坤易位，周而复始。

潜龙勿用的劲道主沉藏，既为沉藏就是有，不然无以沉藏。有，迟早会被发现，接下来必然见龙在田。龙现于田，必招至注意，所以此时宜夕惕若厉，谨小慎微的同时保持蓬勃向上的生机。而后如潜龙腾渊跃跃欲试。再后即达飞龙在天。龙飞的过高，但不能超过极限，用悔字加以制约，有化坤之象。按时间次序，依循神意气势，即时乘六龙，但六龙不分主次气意圆融，谓之群龙无首。

履霜坚冰至是一种见微知著。直方大蕴藏着一种胸怀和厚重，在这种情境下，虽行坤德已经可以有所作为，但仍含蓄于内，诚之于中，是谓之含章可贞。由于坤德以体察与内敛为主，所以对于情势了如指掌，但坤德仍要求进一步深藏而不随意显露，即是括囊。而后坤德积累到极至，无论内外均达到精微的感应而且能完全融合。再后坤德阴极而阳，似由牝马而化强龙，阴阳相易，是谓龙战于野。

正反S线的一周，乾坤统之为一。行太极拳由坤卦入手，坤极返乾的过程可谓之降龙。

一套太极拳是一个人一生建功立业的浓缩，一个正反S线是一套太极拳的浓缩。所以当你能够静下心来，体察正反S线的乾坤交变时，就能激发出潜能和灵感，往往很多工作生活中的疑难，都可会灵光一闪而豁然贯通。

连绵无断的练习要点

当单势的乾坤交变已完全领会后，整套相继不断练时亦应注意相继之处只要保持正S线不间断其势即不断。

演练要均匀，连绵，和缓。左右协调同步，相对静止如一。

身姿要求的练习要点

太极乾坤图

头，顺项自然，不偏不倚，舌轻抵上颚。肩肘，肩宜松开，使往下沉，肘自然下沉。手，无论握拳与否，均涵松柔之意，手指依次领劲随转随换。胸，略内凹，以舒适为度。背，玉枕、夹脊、命门，竖三关，以舒适为度。收腰敛臀，尽可能保双足平行或略有内扣以使命门松开，胯自然松开，亦达到松腰的目的。迈步如荡出，无丝毫拙力出。

起步落步动在方中，象征为地。身手的旋转进退，动呈圆形，象征为天。练太极拳时，一身犹如八卦罗盘，中间为八卦排列组成六十卦方阵，为地。四周为六十四卦排列成圆，象征为地的六十四卦中，坤居西南，乾居东北，守坤德，自然朋友多多，所以坤卦说西南得朋，东北丧朋。意思是主张修炼者多修坤德。而不是如很多易学大师所说的，往西南去就得到朋友等等，实在是没什么道理可言。

修炼三世七太极拳的意义

修炼三世七太极拳，感知地心与自己的交互作用，融身心与宇宙自然，渐入天人合一的道境。

修炼三世七太极拳，领悟劲路的明暗升降及上下，培养见微知著、时刻反省过去、能够预知未来的潜能。

修炼三世七太极拳，动静皆依循易理，可以感悟每一个人生阶段自我定位的重要，辨吉凶，知进退，守坤德，通权变。

修炼三世七太极拳，动转为太极S型螺旋线，在外则证易经64卦，在内则与人体DNA遗传密码相共鸣，可以开发潜能，破除病变，强健身体，内固精神。