徒手胸肌增大秘籍，在家练成大胸器！

性感的胸肌是型男的必需品，今天送上一套徒手胸肌练习，让你在家练就大胸器！

下面是今天最流行的胸肌动作，每个动作12-15次，循环三组。动作不用太快，注意感受胸肌发力。

动作、一

动作、二

动作、三

动作、四

动作、五

动作、六

动作、七

动作、八

收走，需要的时候翻出来！