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今天我们和大家一起来聊一聊武术中的身法和步法。
其实任何一种运动都离不开身法和步法这两个重要的东西，而武术因为时常会面临高风险性的格斗或者实战，身法和步法对它来说更是极为重要。身法是指整个身体在小范围内的起落进退、伸缩开合、闪展俯仰、拧转翻挫、冲撞挤靠等动作；
步法则是指腿脚移动的方向、速度、步幅的大小、技巧、程式等。身法和步法的意义呢，简单了说就是，能够确保在短时间、短距离内灵活机动地躲避或化解开敌人的攻击，并找到合适的位置、恰当的体位以利于自己的进攻以及最大攻击力的发挥。
一、 身法
良好的身法在擂台格斗或者实战中能够发挥出怎样的威力呢？
三言两语实在难以说清楚，请大家动动手指观看文章前面的视频以获得最为直观的感受。
视频中是拳王泰森和两位身高和臂长都优于他的对手的拳击比赛。我们可以看到，泰森在对手密不透风的快速重拳之下，显得非常轻松写意，甚至还有闲暇做出以个很有嘲讽意味的动作。
对手来自各个方位的重拳都被他用身法轻松躲避开，而他则可以逼近对方使其难以施展开或者利用对手出拳产生的破绽及时攻击甚至KO对手。这便是良好的身法在格斗中的威力！
在真正的传统武术中，对身法也是极为看重的。我们有理由相信，一个实战能力超群的武术家，一定具备着高超的身法。民国时期的“天下第一手”孙禄堂前辈，便有着“赛活猴”的称谓，书中对他的记载是：武功绝伦，能于行止坐卧间，周身各处皆可扑人于丈外，无时不然！
一代形意大师薛颠，也以身法快捷、有如鬼魅著称，他很擅长猴形，据记载他曾在师兄弟面前表演过，摆一个长板凳，施展猴形身法，前一刻人还在一边，下一刻忽然就到了另一边，身法之快普通人几乎看不清楚。还有号称“杨无敌”的杨露禅前辈，翁同龢大学士观其精妙的武艺后也赞赏到：“进退神速、虚实莫测、身似猿猴”。
但是现在市面上有很多拳种的练习者，非但不能练出如先辈们灵活多变、形如鬼魅的身法，反而身形僵硬、步态迟滞、拖泥带水，更有甚者练膝盖半月板都磨损掉，只能选择手术换膝盖或者终生在轮椅上度日，不得不让人深思一二。
二、 步法
说多了心累，不提市面武术圈中那些令人糟心的事了，咱们继续回到视频上面。视频的第二段是截拳道创始人李小龙和空手道高手在电影中的实战对决，虽然带有一定的艺术色彩，但并不妨碍我们汲取其中切实有益的东西。
李小龙的生平大家都很熟悉，在此就不赘述了。他的截拳道以少年时期的南拳为基础，学习吸收了众多西方搏击的技术，这也导致他的步法特点迥异于很多中国传统武术。
在视频中，我们可以看到他步法非常平滑、迅速、轻快，在移动跳动中基本都是双脚的前脚掌部分着地，很少有双脚都是全脚掌着地的。就连他的警戒式中，左脚的脚跟也是抬起的，以便于移动和发力。
反观他的对手呢，警戒式的双腿双脚都呈“四平大马步”的状态，格斗中的移动也常以大弓步为主，总给人一种迟滞的拖泥带水的感觉。一旦想加速，步法就容易跟不上身体的移动，显得步履蹒跚。
除此之外，身为空手道习练者的他，攻击动作一板一眼，而且预动非常明显，这也方便了李小龙的预判和截击，因此他往往几招之内就被李小龙打倒。两相对比之下，这个生动形象的例子几乎完美地阐释了灵巧、迅捷的步法在实战中是多么的重要啊！
固然，部分传统武术中“落地生根”习惯在某些时期或者某种特定的场景下能发挥出一定的作用，但是随着现代搏击的兴起，灵活敏捷的步法却更为实用有效，也更为看重。不能适应时代要求的陋习必然是要被革除的，死守并不能改变什么。
落地生根不仅会让步法迟滞、移动迟缓，在格斗或者实战中，被人打到后也会因为难以后退卸力而使得伤害更重，实在是非常不明智的选择。
真正的内家拳，通过内功的修炼来提升身体能量，增强身体的协调性、敏捷性和反应速度。初级阶段以猫虎为模仿对象，中级阶段以龙蛇为模仿对象，身法步法都力求迅捷巧妙、灵活多变，这才是真正利于实战、益于养生的功夫。
另外，“教拳不教步，教步打师傅”。“无极太极”微信实战课程中也开设了很多专门针对步法和身法的训练。在不丢弃传统武术精髓的同时，汲取了现在搏击的众多优点。
例如，国外用于特种兵训练的蛇行步，搏击中常用到的螃蟹步和V字步，传统武术八卦掌的步法——趟泥步、三角步等，去除了“落地生根”的弊病，更多的专注于实战或格斗的实用性。在正确的方法指引和自身的勤奋修习下，习练者身法和步法会更加迅捷巧妙、灵活多变，在现今时代的格斗或者实战中也能发挥出更大的威力。
来源：无极太极
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