铁板桥功法,源自南少林,是一门专门强化腰背部的外壮功法。练功有成,可使腰背强如铁板,有虎熊之姿。这种锻炼方法硬性条件低,在卧室、床上就地取材锻炼即可,而且易学易懂,入门较快。
此法也需勤练不辍方可大成,大成后腰背强壮如金钢铁板,就算到老腰背也如少年人般,肾功能强劲,比吃任何大补药都实在。
而且这种功法不用任何的意念,运气之类,坚持下去就见效果,一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍,这证明你练对了。自古以来得法苦练就是功成之不二法门,所以大家一定要坚持下去。
锻炼之前要充分活动腰,对腰部热身,别上来就做,做完了之后按摩腰部;这种方法比较累人,经常缺乏锻炼的人可以先尝试着做平板支撑,平板支撑能坚持十分钟后再来做铁板桥就会轻松一点,也可以两者结合着做,则效果会更好。
另外,才开始练习的朋友,切忌,循序渐进,不要想一口吃成胖子,练出腰肌劳损就得不偿失了!
联系客服