失眠患者的福利，10大食疗方法帮你调理睡眠

失眠这种问题困扰了各个阶层，压力山大的年轻人 ，神经衰弱的病人，怎么都睡不着的老年人。所以失眠的食疗一直为许多人推崇，因为食物是人们每天必须要吃的，通过吃东西来解决失眠问题可谓是一举两得。此外，食疗可以起到一定的调养作用，对失眠患者来说是一个具有长期效用的办法。下面给大家介绍几个食疗方法。

方法一：每晚睡前取炒香的枣仁8颗，嚼碎咽下，坚持一个月后，睡眠可好转。

方法二：红枣或黑枣20粒，加一大碗清水煮20分钟。然后，加 3根大葱白再煮10分钟，凉后吃枣喝汤，每晚睡觉前服用。

方法三：取7颗大枣撕碎，再将40克红果核洗净晾干，捣成碎末后与大枣混合，放少许白糖，加水400克煎20分钟，分3份服用。每晚睡觉前半小时温服。此法效果好，无副作用。

方法四：奖10克生核桃仁捣烂，用白开水泡10～15分钟，加适量白糖，睡前服用。每晚一次，一般2～3周见效。

方法五：取核桃仁50克碾碎，另取 大米适量，淘净加水，用文火煮成核桃仁粥服用即可。

方法六：每天早晨吃30粒枸杞子，坚持一段时间后，可改善失眠问题。

方法七：取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服 一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

方法八：每次用莲子（去心） 50克，百合50克。瘦猪肉200克。加水煲汤，用盐，味精调味，随饭吃就行。

方法九：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。

方法十：取党参35克，去籽红枣10枚，麦冬，茯神各10克，以2000升的水煎成500升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。