首先，如何从身体的各个方面来判断体内是否有湿气？
对于有经验的医师来说，只需要观察我们身体的六个方面即可。
① 看坐姿
主要就是看，这个人坐下以后，双腿习惯性地往哪儿摆！
要是仔细观察，会发现，有些人的肚子特别大。坐下来以后，双腿习惯性分开，同时伴有大口地喘气。此时，这类人多半是舌苔白腻的。其实，这就是痰湿壅盛的一大表现。通俗地说，就是体内痰湿太重，身体机能已无法带动整个机体了。与此同时，痰湿聚于腰腹和大腿根处，使得双腿难以合并。
还有的人坐在那里，虽说是昂首挺胸，但却是咳喘连连。这其实就是痰浊壅盛，从而导致肺内有实邪的表现。
还有的则是，坐在那里，感觉抬头都费劲，有些气促，面色有些浮肿，说话的声音也显得特别低微，这也是痰湿之邪上蕴于肺的一大表现。
② 看体型
若是形体肥胖，胸闷纳呆，日常还会食少气短。那么此时就需要考虑脾虚生痰湿的问题了。若是再进一步，就比如说肥胖的同时，肌肉还特别地松软，而且身材较为臃肿。同时，可能并见气短乏力。而这就需要考虑是否为脾虚而痰湿壅盛了。若是这种身体状态，一旦在中年以上的群体身上出现，那就需要考虑，患者将来有很大几率中风的风险了。
③ 看神态
一般，痰湿较为严重的人，往往容易上蒙清窍。就是说，这类患者特别容易困倦，有的则表现为一天到晚睡不醒，感觉眼睛睁不开，或是目光迟缓，反应速度明显减慢。
而这类现象，一般在反复发作的腔隙性脑梗塞的患者身上较为多见。若是去做检查，一般结果往往就是血脂和血糖有异常。
④ 看脸
痰湿较为严重的人，有一个明显的特点，那就是脸部有些浮肿。而这种浮肿，是虚性的。因此，我们也经常将其称作为“虚浮”。当然，虚浮且伴有脸色稍稍发青，则一般多见于寒湿证。
若是体内的阳气不足，那么痰湿就容易凝聚；若是脸虚浮，且又脸色发白。一般多表现为阳气虚衰，不能运化水湿所导致的。
若是咳嗽，痰质清稀。则多考虑为气虚。
若是脸部虚浮，且伴有面色发黄。则多考虑为脾气虚弱、气血两虚，水湿内阻。而这样的人，又被称为“黄胖”，是发胖人群中，最虚弱的一类。
若是面色黑而虚浮，这就有些严重。一般多为阳虚火衰、水寒内盛、血运不畅所致，而这类人，一般都有大病。
⑤ 看舌头形状
若是痰湿较重，舌体一般胖嫩，细腻，色淡。而这则是脾肾阳虚、津液不化，痰湿和水饮内阻所致。而这是最常见的痰湿舌形了。
还有的，则是舌体胖大，感觉塞满整个口腔。且舌边有齿痕，同时舌色深红。而这就是我们常说的湿热内蕴而导致的舌象了。
若是舌淡白而湿润，同时舌边有齿痕，这就要考虑是不是脾胃阳虚、气不化津所引起的。
⑥ 看舌苔
若是体内湿气重，舌苔一般有白色和黄色之分。当然，也有灰色和黑色的情况发生。但是灰色和黑色，在现实生活中并不多见。
<1> 若是舌苔白腻，或是白厚而滑。这就要考虑是否为湿浊内盛了。
<2> 若是苔白腻而滑，同时伴有便溏。这就要多考虑为湿气困脾，脾阳不升了。
<3> 若是舌苔白厚，同时伴有发干。这就要考虑是否为湿浊化热了，同时也在提示我们，津液逐渐被耗伤了。
<4> 若是舌苔发黄，同时表现为厚、滑。这就需要考虑是否为湿热蕴于胃脘了。
<5> 若是舌苔黄而厚腻。也需要考虑是否为湿热蕴藉了。
<6> 若是舌苔厚，伴有黄色和白色。这就需要考虑是否为痰浊内饮的表现了。
有湿气该如何化散？
第一个：陈皮6克泡水代茶饮。陈皮性味辛、苦、温，入脾经和肺经，可以燥湿化痰、健脾理气、利尿通淋。但是气虚、阴虚的人不能用。
第二个：用佩兰6克泡水代茶饮。佩兰可以芳香化湿，入脾经、胃经和肺经，性味辛平，但是气虚和阴虚的人不能用。
第三个：用石菖蒲12克，郁金12克，粳米50克，煮粥。要是能加入姜半夏就更好了。因为石菖蒲可以化湿祛痰，郁金则能行气化瘀。
第四个：用泽泻30克，白术10克，制半夏5克，牛膝10克，一同煎煮取汁，用药汁和粳米50克煮粥。早晚各吃1小碗，也有健脾利湿之效。这对于痰湿较盛的脂肪肝患者比较适合。
第五个：再分享一个出自国学大师南怀瑾老先生记载于《我说参同契》的的一个小方法，原话是：
用几颗花椒、一颗干桂圆肉，再加一点艾绒，全部打碎混合，用手捏成一个小圆粒，睡前放在肚脐里，用胶带贴住去睡觉，第二天起床时揭掉就行了。
连续用几晚，就停两晚，再继续贴，一般用一周就有明显好转，再巩固一段时间，寒湿体质就能调理过来。
为什么可以用它？
这个方法，就是传统医学里的脐疗法。因为肚脐正是“神阙穴”的所在之地。是奇经八脉中任脉的一个重要穴位，又交汇与带脉。而且穿透性又强，可以很好地吸收药性，调治身体。
而方中的花椒，可以驱寒止痛；桂圆肉可以补血安神；艾绒纯阳之性，可补阳虚。加味以后，酸枣仁可以养血助眠，安心神；枸杞滋补肝肾，益精养血。
很巧妙的是，上述配伍都是热性的，通过肚脐吸收后。就好比在湿邪之下，架起了一个火盆，慢慢地驱散体内的湿邪，升举体内阳气。
因此，除了能升发阳气之外。还能恢复脾胃健运，对畏寒怕冷、胃中冷痛，喜温喜按、宫冷、痛经等症状有很好的改善作用。
要是有早期脾气虚弱、脾气不足、脾阳虚弱的患者朋友，可建议大家尝试一下。要是不想自己制作，也可以选用做好的成品，直接贴就行了↓↓↓↓
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