随着人们生活水平的提高，现在大家对健康的意识越来越强了，而且有很多人都会根据自己的身体状况来制定一套专门的养生方案，在生活中维生素是大家都很认可的有营养的养生物质。尤其是维生素C，在人们心中有着很高的位置。
在生活中维生素C非常的常见，而且人们也经常会通过饮食来补充身体里所需要的维生素C，但是关于维生素的种类非常多，其中维生素B12就不容易被人们重视，其实维生素B12在身体里能够起到很非常大的作用。
很多人都不知道维生素B12在身体里有哪些作用，其实它能够在身体里面生成反应，还能够参与DNA的合成能够转化有害的物质、和血细胞的成熟，对神经系统和血管的作用都非常大，如果身体里面缺乏维生素B12，可能就会出现巨幼细胞性的贫血，比如血管硬化和抑郁等一些神经系统方面的疾病。
今天来为大家介绍一下微生素B12的功效，相信你听了以后也会感叹非常强大，它主要能起到健全神经系统的作用，而且还能够消除人的烦躁，提高注意力以及增强记忆力和平衡感都有很好的作用，还能够提高叶酸的利用率。帮助碳水化合物和蛋白质以及脂肪的代谢，能够促进红细胞的发育和成熟，对预防贫血有很好的作用，比如代谢脂肪酸、脂肪和碳水化合物以及蛋白质都能够被身体所运用。
看到以上的这些作用，让大家一下子就意识到了维生素B12的重要性，确实它对于身体可以说和维生素C有着不相上下的作用，希望大家都能够重视起来，尤其是参与细胞的核酸代谢，能够为造血过程提供身体所需要的营养素。
如果身体里面的维生素B12缺乏，也会给身体带来极大程度的伤害，因为它作为人体造血过程中所必须的营养素一旦缺失，就会导致红细胞中的DNA在合成的时候出现障碍引发，具幼红细胞贫血，这种贫血就是非常严重的恶性贫血。
身体里如果缺乏维生素B12，还会引起弥漫性或起斑状的神经脱髓鞘。这种神经性病变主要来源于末梢神经，如果不及时重视还会伤及到脊髓和大脑，形成亚急性复合变性，很容易使人出现抑郁焦虑，精神紧张，注意力下降，记忆力减退，四肢发抖等等一些神经异常的症状。
缺乏维生素B12除了诱发贫血以外，还会由于贫血导致加重心脏的运行的负担和压力，这样就会导致心脏病的风险增加。尤其是有心绞痛或是心脏病以及冠心病的老年人来说，长期缺乏维生素B12就会给心脏疾病带来很大程度的伤害，也会威胁到生命安全。
维生素B12缺乏，由于贫血导致的，经常疲劳，而且头晕还会出现红细胞减少，导致体内的氧气输送效率降低，这时很多细胞都无法得到充足的氧气，就会出现这些症状。
不起眼的维生素B12却能够改善多种疾病，希望大家都能认识到这些重要性，如果在生活中常常由于不良的饮食和睡眠习惯，会导致女性出现月经不调的情况，在这时可以适当的补充维生素B2，能够保护子宫，同时对改善月经不调也有很好的效果。
口腔溃疡也是一件令人感到非常难以忍受的疾病，尤其是在吃东西的时候给人带来了极大的不方便，一般出现口腔溃疡大家都认为是上火，可能吃些下火药，其实往往忽视了，如果人体内缺乏维生素B12，也会导致口腔溃疡的问题出现，所以在这时可以适当的补充一下维生素B12。
维生素B12对预防贫血还有很好的作用，它能够促进红细胞的产生和再生，是不可缺少的重要元素，能够使人体造血功能保持正常，还能够维持神经髓鞘的代谢作用，一定要注重补充维生素B12的重要性。
如果自己经常出现头疼头晕或是手脚发麻的情况，有时候经常感觉到自己眩晕站不稳等等，也说明是神经受到了损伤，身体内的细胞含量过低就容易出现这种情况，就是因为维生素B12缺乏，所以不能够起到作用。
曾经医生说到有三种人最容易缺乏维生素B12，其中一种就是糖尿病的人，需要长期服用降糖药。容易导致人体缺少维生素B12，出现无法维持神经系统的健康，所以要及时的补充维生素B12也能够预防糖尿病的并发症神经病变。
有很多人往往尊崇吃素的原则，但是大家都知道维生素B12来源一般都是在动物食物中，如果长期吃素就会导致身体里的维生素B12断了来源，所以身体也会出现一些不良的症状。
老年人也要注重普通维生素B12，因为随着年龄的增长，身体内肠胃的功能也会变差，如果维生素B12不能得到最大化的吸收和利用，就会出现严重缺乏维生B12，对身体有着很大的伤害，所以不同的维生素对身体的不同位置都有很好的作用，希望大家都能够意识到健康的问题，及时的补充身体里所需要的这些物质。
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