生命离不开新陈代谢的运转,而运动能够加速新陈代谢,自然也是我们获得健康的最有效手段。对于身体的五脏六腑而言,运动也同样能够让他们获得增益,就比如肝脏,积极且有效的运动,能够促进血液循环,协助肝脏代谢,对于肝脏的健康而言,是能够产生非常不错的好处的。
而去年刚刚被诊断出乙肝的李先生,也知道这样的说法,于是为了更好地促进肝脏恢复,维持肝脏功能健康,李先生养成了每天跑步的习惯。风里来雨里去,即便是乙肝炎症发作也从未间断过。本来想着一年的辛勤运动可以收获回报,但去医院一查发现,自己却出现了早期肝硬化的症状,这令李先生非常的伤心和沮丧.....
相信很多乙肝患者,也遇到过和李先生类似的问题,明明自己积极运动,但是乙肝却“越跑越严重”,其中原因令人费解。
跑步之所以能够利肝,除了提高血液循环,增强肝脏代谢效率以外,对脂肪的消耗效果也非常显著,例如脂肪肝等常见代谢肝病症状,能够起到非常好的改善作用。
而乙肝则不同,乙肝发病有3种阶段,分别是急性乙肝,慢性乙肝急性发作期,以及慢性乙肝稳定期。
对于急性乙肝或者慢性乙肝急性发作期的乙肝患者来说,这个时候病毒正在肝脏组织和血管中活跃,如果盲目地加剧运动,促进血液循环,病毒扩散的速度也会随之加快,这自然是对乙肝恢复不利的。
另一方面,如果处于急性乙肝或者慢性乙肝急性发作期,本身肝脏的负担就比较重,盲目运动也会进一步提高肝脏的负担,当然也有可能出现病情加重的风险。
由此可见,虽然跑步利肝,但是急性乙肝患者以及慢性乙肝急性发作期患者,是不适合运动的,类似李先生的乙肝患者,可能就是在错误的时期进行运动,才导致“越跑病越重”的情况发生。
但话说回来,这并不代表乙肝患者就不能运动,抓住相关的运动要点,同样能对乙肝恢复产生好处。
第一个要点,自然是运动的时机
既然在急性乙肝或者慢性乙肝急性发作期不适合运动,自然也有适合乙肝患者运动的时机:
一般来说,如果是慢性乙肝患者,且病毒没有明显的发作迹象,则适当地进行运动促进肝脏修复,是对乙肝能够产生好处的。
又比如处于乙肝抗病毒治疗时期,也可以通过跑步,骑车,太极等轻中度运动,来增强肝脏的运转强度,提高抗病毒治疗的受益。
而运动的时间安排,建议每天运动30分钟即可,且因为乙肝病人普遍消化能力较弱,更建议在饭前进行适当运动。另外,过量且疲劳的运动也是不推荐的,以免折损身体精力,反而降低了肝脏的恢复速度。但如果在运动时出现了例如肝痛,头晕等不适症状,也请及时前往医院治疗。
第二个要点,注重及时补水
这一点很多乙肝患者在运动时会忽略,肝脏不仅仅是身体的藏血器官,同样也是代谢器官,在积极运动时,身体新陈代谢速度加快,有毒代谢物也会在肝脏沉积。
因此,在运动时及时补水,能够有效提高身体的水液循环速度,帮助排出这些有毒代谢物,从而提高运动的效率,避免肝脏在运动时受到刺激伤害。所以乙肝患者在运动的时候,最好随身携带一个水壶才好。
以上两点,如果在运动时能够注意并执行,即便是乙肝患者,也能够放心大胆的锻炼。另外,对于乙肝患者来说,想要促进恢复,在养成合理运动一类好习惯的同时,日常生活中的坏习惯也要尽量摒弃才好。
比如说抽烟,喝酒等,会增加肝脏的代谢负担,对肝脏恢复不利,要尽早戒掉;
还有例如熬夜,情绪暴躁,经常憋尿等,都是不利于乙肝恢复的坏习惯,这里就不一一赘述了,总而言之,想要促进乙肝恢复,在积极配合抗病毒治疗的前提下,合理的运动以及良好的日常生活非常重要,从多个方面维持肝脏健康,才能更有效地抑制乙肝病毒。
参考资料:
[1]防治乙肝:'重复!重复!!再重复!!!'——运动疗法创造防治乙肝奇迹[J]. 中华养生保健, 2007(11):2.
[2]郑蕾蕾. 慢性乙肝患者运动强度的临床研究[J]. 山东医学高等专科学校学报, 2020, 42(4):3.
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