男人最该吃的“补阳菜”排行，韭菜倒数第一，生蚝第2，建议了解

男人是家里的顶梁柱，身体非常重要，要及时“补阳”。阳气足的男人身体更好，少生病，才能更好地照顾妻儿老小。男人补阳气，就要多吃些助阳菜，很多人都不知道怎么吃。

今天我给大家分享几道好吃又营养的助阳菜，男人记得照着吃，对身体有益。

【4种助阳菜】

第4名、韭菜

韭菜有起阳草、壮阳草之称，有很好的助阳作用。它含有丰富的营养，比如钙、磷、钾、维C、维A等，还有大量的膳食纤维，对身体有很多好处。不过它在蛋白质、脂肪等方面比较欠缺。

【韭菜炒鸡蛋】

准备鸡蛋、韭菜、食盐、食用油。

1、韭菜摘洗干净，沥干水分，切成长段。鸡蛋打入碗中，加入适量盐，搅拌均匀。

2、起锅烧油，七八成热时倒入鸡蛋液，大火煎至定型，炒成大块后盛出。

3、锅里留底油，倒入韭菜段，加入适量盐，大火炒至断生，倒入鸡蛋块，翻炒均匀即可。

第3名、腰子

腰子就是动物的肾脏，比如猪腰子、羊腰子等，俗话说“吃什么补什么”，吃腰子对肾好，能助肾阳。腰子含有丰富的蛋白质、脂肪，以及维A、维C、B族维生素、锌、铁、铜、磷等成分，经常食用可以补肾助阳、生津止渴。

【爆炒猪腰子】

准备猪腰子、洋葱、尖椒、干辣椒、大葱、生姜、蒜瓣、食盐、生抽、料酒、白糖、鸡精、淀粉、食用油。

1、腰子切成两半，去掉里面的白色筋膜，改刀切成长条，放入清水中浸泡1小时，捞出冲洗干净。猪腰子加食盐、生抽、料酒、淀粉、食用油，用手抓拌均匀，腌制10分钟。

2、洋葱切块，青椒切块，生姜切丝，蒜瓣拍碎，大葱切段，干辣椒切段。起锅烧油，油比平时炒菜多一点，倒入猪腰子，炒至变色后盛出。

3、锅里留底油，六成热时下葱姜蒜、干辣椒爆香，倒入洋葱、青椒块，大火翻炒至断生，倒入炒好的猪腰子，翻炒均匀。

4、调一碗料汁，1勺盐、1勺糖、2勺生抽、1勺老抽、3勺料酒、1勺香醋，搅拌均匀后倒入锅中，大火翻炒至入味，即可出锅。

第2名、牡蛎

牡蛎俗称海蛎子、生蚝，是非常有营养的一种海鲜，肉鲜味美，营养丰富，含有丰富的蛋白质，以及钙、钾、磷、锌等矿物质，尤其锌的含量极高，每百克达71.2毫克，能维持男性健康，对身体好。

【蒜蓉粉丝蒸生蚝】

准备生蚝、蒜瓣、香葱、粉丝、食盐、生抽、辣椒酱、香油、白糖。

1、生蚝洗干净，蒜瓣切末，香葱切末，粉丝用水泡软。锅里加油烧至五成热，倒入蒜蓉炒出香味，炒成金黄色后盛出，加入食盐、生抽、白糖、香油，搅拌均匀备用。

2、生蚝撬开，放上一撮粉丝，再加一勺蒜蓉酱、一勺辣椒酱，放入蒸锅中，大火蒸5分钟即可关火，撒上葱花即可。

第1名、秋葵

在非洲，有很多国家都把秋葵当作男性补肾助阳的补品，老年人经常吃可以强肾补虚，增强耐力，抗疲劳，对身体非常好，在日本还被称为“绿色人参”。

【秋葵炒肉】

准备秋葵、猪肉、辣椒、生姜、大蒜、食盐、生抽、白糖、蚝油、淀粉。

1、猪肉、秋葵洗干净。猪肉切丝，加入食盐、生抽、淀粉、食用油，用手抓匀，腌制10分钟。秋葵斜刀切块，生姜切丝、蒜瓣切片。

2、起锅烧油，五成热时倒入腌好的肉丝，大火滑炒，颜色变白后盛出。锅里留底油，烧热后下入姜蒜爆香，倒入秋葵、辣椒块翻炒。

3、秋葵、辣椒断生后，加入适量食盐、生抽、蚝油、白糖调味，翻炒均匀后即可出锅。

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