一个真实事例告诉你: 为什么越是深夜12点以后才能入睡的人，越是要养成早起的习惯？
邻居杨老师夫妻俩是开药厂的，且两口子都曾是医生，但杨老师有非常严重的睡眠障碍。
起因于十多年前，一个闺蜜因她抢救不及时而失去生命，从此深疚于心（实情是那闺蜜经常脑出血，给她打电话呼救5分钟之内就已失去生命体征了，哪怕她是神仙也来不及。我说，这点你可以彻底放下了，真不关你事）看尽天下医生，吃遍天下药，家里人参、虫草几罐罐存起吃，依然丁点儿效果没有。
严重到什么程度呢？
只能晚上12点后才能入睡，凌晨4点就醒了，再也睡不着了，但要赖床到八九点才起床。
我说：你那么早就醒了，为啥不早点起床，到户外吸收点儿阳气呀？
我没精气神呀！你知道我虚弱到什么程度吗？看电视看不了10分钟，看纸质书注意力集中不了5分钟，连玩儿手机也集中不了注意力，整个脑子全是糊的。严重萎缩性胃炎、屁股疼、内分泌紊乱，啥毛病我都占全了。尤其是去年老二高考，要去给他跑学校，怕撑不下来，我又去打了增强免疫力提振精神的针，妈哟，现在更睡不着了。
那你试着10点熄灯，即使睡不着，闭目养神也是一种休息；如果因为睡不着就起床东一下西一下的，身不静心不静，耗废掉你那仅存的一丁点儿阳气，入睡就更困难了。你试着早上尽量在7点以前起床，多户外走走，试试？跟老公分床睡，互不打扰；公司的事儿全甩出去，只抓钱……
如今，半年过去，杨老师睡眠终于好了，两口子每天六点过就起床遛狗了。从以前的瘦得不成人形，到现在体重增加了15斤，脸上也终于见到了红润；公司事情也放手了，经常十天半月地跟朋友们出去旅游……
时常都会遇到一些中年朋友或小年轻说：“我也想早睡呀，可是晚上不到12点，我硬是睡不着呀！”
每当这时，我都会怼上一句：是舍不得果断卸掉游戏吧？你试着早上五点六点起床，坚持一周，我看你晚上10点以前还睡得着睡不着！
很多夜猫子肯定是知道早睡早起的好处的：不容易失眠，因为越睡得迟入睡越是困难；早起迎接第一缕阳光，阳气更足，日上三竿才起的，阴气都重；早起可以应对很多突发事件，哪怕是三朋四友出去玩儿，要早起赶七点的飞机，你习惯了九点才起床的，难受不死你！
亲姨侄儿，从高中起，每晚必玩游戏到12
点以后，由重点中学学霸到全班倒数第三名，复读才考上了二本；30岁不到，就已全秃。如今，像他这样的90后多的是！好在他现在有了宝贝女儿后，健康作息了，脸色红润了，头发也在逐渐长起来！
很多人都觉得自己晚睡不起有不得已的原因，都TM扯蛋。其实除了IT男、摊贩等之外，大多数人因为工作挣钱熬夜的时候，很少的。
之前有网友评论：别看21世纪经济发展了，物质条件好了，医学水平提高了，但现在四五十、五六十岁以下这批人，尤其九零、零零后这批人，平均寿命肯定干不过现在这批八九十岁的！TMD现在夜生活太多了！
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