一个真实事例告诉你: 为什么越是深夜12点以后才能入睡的人,越是要养成早起的习惯?
邻居杨老师夫妻俩是开药厂的,且两口子都曾是医生,但杨老师有非常严重的睡眠障碍。
起因于十多年前,一个闺蜜因她抢救不及时而失去生命,从此深疚于心(实情是那闺蜜经常脑出血,给她打电话呼救5分钟之内就已失去生命体征了,哪怕她是神仙也来不及。我说,这点你可以彻底放下了,真不关你事)看尽天下医生,吃遍天下药,家里人参、虫草几罐罐存起吃,依然丁点儿效果没有。
严重到什么程度呢?
只能晚上12点后才能入睡,凌晨4点就醒了,再也睡不着了,但要赖床到八九点才起床。
我说:你那么早就醒了,为啥不早点起床,到户外吸收点儿阳气呀?
我没精气神呀!你知道我虚弱到什么程度吗?看电视看不了10分钟,看纸质书注意力集中不了5分钟,连玩儿手机也集中不了注意力,整个脑子全是糊的。严重萎缩性胃炎、屁股疼、内分泌紊乱,啥毛病我都占全了。尤其是去年老二高考,要去给他跑学校,怕撑不下来,我又去打了增强免疫力提振精神的针,妈哟,现在更睡不着了。
那你试着10点熄灯,即使睡不着,闭目养神也是一种休息;如果因为睡不着就起床东一下西一下的,身不静心不静,耗废掉你那仅存的一丁点儿阳气,入睡就更困难了。你试着早上尽量在7点以前起床,多户外走走,试试?跟老公分床睡,互不打扰;公司的事儿全甩出去,只抓钱……
如今,半年过去,杨老师睡眠终于好了,两口子每天六点过就起床遛狗了。从以前的瘦得不成人形,到现在体重增加了15斤,脸上也终于见到了红润;公司事情也放手了,经常十天半月地跟朋友们出去旅游……
时常都会遇到一些中年朋友或小年轻说:“我也想早睡呀,可是晚上不到12点,我硬是睡不着呀!”
每当这时,我都会怼上一句:是舍不得果断卸掉游戏吧?你试着早上五点六点起床,坚持一周,我看你晚上10点以前还睡得着睡不着!
很多夜猫子肯定是知道早睡早起的好处的:不容易失眠,因为越睡得迟入睡越是困难;早起迎接第一缕阳光,阳气更足,日上三竿才起的,阴气都重;早起可以应对很多突发事件,哪怕是三朋四友出去玩儿,要早起赶七点的飞机,你习惯了九点才起床的,难受不死你!
亲姨侄儿,从高中起,每晚必玩游戏到12
点以后,由重点中学学霸到全班倒数第三名,复读才考上了二本;30岁不到,就已全秃。如今,像他这样的90后多的是!好在他现在有了宝贝女儿后,健康作息了,脸色红润了,头发也在逐渐长起来!
很多人都觉得自己晚睡不起有不得已的原因,都TM扯蛋。其实除了IT男、摊贩等之外,大多数人因为工作挣钱熬夜的时候,很少的。
之前有网友评论:别看21世纪经济发展了,物质条件好了,医学水平提高了,但现在四五十、五六十岁以下这批人,尤其九零、零零后这批人,平均寿命肯定干不过现在这批八九十岁的!TMD现在夜生活太多了!
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