每到夏天来临，空调、冷饮、以及经过冰镇的食品与水果便经常出现在人们的生活当中。人们总是以为在酷热难耐大汗淋漓时吃点喝点凉东西特别畅快，实不知酷热季节喝常温水、温水才是最健康、最解热的方法。
酷热状态下，无论是体表还是内脏都处于相较自己静止状态下的温度高一些。这时候喝下的冷饮需要消耗体内非常大的能量将其调整为接近脏器温度的状态，这样肠胃才能充分吸收喝下的水分来达到补水的目的。
但是人体机能是有限的，过多的冷饮刺激不是我们内脏所能承受与转化的。而喝冷饮出现了胃痛、说明胃黏膜已经被损伤，喝完冷饮反而口渴不解渴，说明内脏已经有了较为深层的伤害，喝冷饮腹泻说明肠道已经受损。诸多危害不一一列举了。
所以在古代夏天时给宫廷运冰块的人员在酷热口渴时，都会拿冰块与当地百姓换些常温水或热水来解渴，没有直接吃冰块或者喝冰水的。这不是他们不敢动用公家的冰块，而是因为他们知道，如果那样做，第一会憋汗而更不利于散热和代谢，以至于引发更多问题。第二，冰水喝多了虽然一时冰爽，但不是长久之计，最终解渴的还是常温水或温水。
现代社会，关于酷暑天气暴饮冷饮发生严重应激反应导致住院、猝死，酷热天气立马进入冷库而产生严重后果的报道也屡见不鲜。
最好的饮水方式就是饮用与自身温度接近的水，这样最利于身体吸收水分，达到补水目的。接近体温的水，也利于身体出汗，而合理的出汗也是最好的散热降温途径。过凉的水饮虽然能够更快降低热感，但同时也会大大减少出汗，看似降热祛暑，实际损伤内脏、影响代谢、引发各类疾病。
冰饮料，只能在自己相对平稳状态下适量饮用。运动中、刚从外边回到室内、正身处酷热环境中均不宜饮用冰饮。切忌！
再说空调。虽然长时间处于超低温空调环境（比如19-22度）中不利于代谢，也会加重自身对外界自然炎热环境的不适应，引发空调病。但炎热的夏天长期处于高温的室内，不仅闷热难耐心烦意乱，也会导致身体总是处于高代谢多汗状态，同样非常不利于健康。
因此适量的空调温度（比如25-28度左右）下使用空调，对人是有益的。值得特别注意的是，不是刚从外面回来汗都没消就吹空调，而是汗退之后再开空调。这样做不会导致代谢紊乱。
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