写清单是一种治愈系活动,把心事“卸货”到纸上,可以释放压力,减轻焦虑,并从容的把目标可视化。????
我把清单按用途分4类:??
1.避免遗漏
飞机起飞前,仅飞机外部就要进行6个区域、28个大项目和上百个小项目的安全检查,一旦出现差错就会酿成事故,所以检查表很重要。??
打电话时,我喜欢边讲边画,如果是重要电话,会提前写下一些关键点。??
也喜欢用马蜂窝收集旅行地点信息,列出想吃的东西,喜欢的个性化景点。??
清单举例:超市购物清单、旅行清单、待产清单??
2.帮助执行
典型的就是待做事项,过好每一天才是关键,每晚写第二天的或者当天早上写都可以。我这个最相信计划没有变化快的人,也认真的写了:?????
清单举例:今日待做事项、年计划??
3.主题备忘
这种清单是我的最爱,十年前写的“想与未来男友做的几件事”:?????
比如我最近写的就有:“哪些东西要买最喜欢的(不看性价比)?”、“10分钟可以做什么?“,还有上边的“小确幸”,需要时把清单拿出来点菜就好。?????
豆瓣的豆列就是备忘清单,还有诸如《理财小白需要看的5本书》这种爆款文章其实都是在列主题备忘清单。??
有一天老公说你跟我妈学做包子吧,因为每家都有自己的饮食习惯和秘方,以后可以做给孩子吃。之前我最爱吃老爸做的糖醋排骨,后来有次吃到别人家先炸过的,又惊为天人,看来这个也要加入“家庭菜谱”比较好呐。????
清单举例:书单、想看的电影、家庭菜谱、礼物清单各种主题??
4.理清思路
有时遇到重要的决定,比如换工作,生二胎,需要深思熟虑,可以用利弊对照表,防止忽视掉一些因素。写好每一项,并打分,最后沉淀一夜,第二天可能又有崭新的视角来看待这个问题。??
清单举例:利弊清单、简易思维导图????
宝拉·里佐的新书《为什么精英都是清单控》,逻辑不是很清晰,最有用的部分是介绍了APP,以下选择一些比较实用的。??
清单类主要是这3个:Clear、Todoist、Any.do??
一些专业用途的清单APP:
Goodreads——记录书单,我是通过豆瓣和亚马逊收藏夹记录的??
Birthdays——管理生日??
Matchbook——记餐厅,可以添加标签,大众点评也够好啊??
Dashlane——记密码,软件还可以根据你的密码习惯想出更强的密码??
Mint、Expensify、OneReceipt——这三个是理财类??
ZipList——记录食谱里的食材,下厨房APP也很棒??
TripIt——旅行管理??
TaskRabbit——外包给小区的人,让他们帮你去超市,买礼物给家人,甚至组装家具。我不知道国内有这种APP吗???
Pinterest——我也超爱这个APP,每次封面我都会到这个上边找,注意要英文搜索,比如我搜List,就会出来各种精美海报,开脑洞、做PPT必备,根本停不下来!
作者旅行时用的APP:???????
续表
大多数安卓机不能用,能用的见下图:???????
这是any.do界面??????
这是下厨房,把食谱中的食材一键扔进菜篮子,方便购买。???
想在印象笔记手写,买一支电容笔就好:??????
有一种叫Livescribe的智能笔,喜欢用纸(特殊纸)列清单的也可以同步电子化了!我去官网看了下,套装186美元。?????
那,如何列出好清单?看看以下8点:??
1.先写下来再说
不要只在脑子里想一下,因为列清单会让你专注做手头的事,减轻焦虑和压力。小时候第一次旅行,半夜我突然爬起来问妈妈:咱们带剪刀了吗?看来害怕遗漏是天性啊。??
2.把清单分类放置
如果是纸质清单,就要放在使用这个清单的场景中。如果是APP就要分好类,不要混在一起,比如职场和生活,这样会乱到自己都不想看。经过分门别类,原本的一大团分成一小口,就更好咽下去啦。??
3.按重要紧急程度排序??
每日待做事项清单最需要秉承“要事第一”原则。??
4.保证清爽
如果写的太乱会不好确认,划错条目。??
5.小等于好
要具体,比如写整理,不如写把书摆整齐,考虑5W(Who、What、Where、When、Why)不要怕这样项目会太多,一开始多写一些,划掉时更有成就感!??
如果想控制数量,还可以用便利贴,因为便利贴很小,只能写最重要的事,一旦写完就可以收工了,paperback有一种便利贴,贴在手机后边,适合记录重要事情。?????
6.设定时间
旅游清单,可以按天写下需要的东西。可以按轻重缓急也可以按照时间顺序来排事情,活动分工表经常这么做。??
7.奖励自己
比如,完成健身40分钟就可以刷10分钟朋友圈。我常常是今天写完文章,就奖励自己追追剧,那种一天写三篇文章的刻苦时刻从未出现,我一定不是在偷懒,是在找素材,嗯嗯。??
8.原谅自己
知道何时踩刹车也很重要,很多事一天是做不完的,书里有个健康顾问有一种清单叫“这样就够了”,意思是中午之前把重要的事完成,剩下的时间想做什么都可以。??
心理治疗师特雷西·马克思说:“列清单就像打通一条路,让累积的情绪流一部分出来。所有事情都该有个节奏,一旦节奏不见了,变成像心电图上一条平坦的横线,那可是会要人命的”。??
只要把心愿“丢出来“,没有什么事情是不可能的,这两个月写文章,一开始只是把想写的题目列出来,根据选题清单一篇一篇写,结果发现了更多的链接,每个平台都触发了一个新的可能。??
这一切都源于:先写下来。
把你的有趣的主题清单也告诉我吧。
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