?冬日分娩 月子餐应该这样吃！

1. 饮食要精不要多

不少新妈妈在产后大吃特吃，希望早点使自己的身体恢复。其实这么做没有好处，只会让自己更加肥胖。若不进行母乳喂养，食量应该和孕前一样，母乳期妈妈妈妈为了保证母乳供应，最多增加20%的食量。

2. 食物品种多样化

月子餐虽然有很多讲究，但荤素搭配还是要做到的。食物品种越丰富越好，这样营养摄取就更全面了。只要对身体无害，不会引起过敏，各种荤菜素菜都可以让妈妈尝一尝。

3. 饮食中要含大量水分

妈妈产后需要给宝宝喂母乳，因此要在饮食中补充大量水分，促进乳汁分泌。妈妈要多喝汤，多喝牛奶，多吃粥。

4. 食物要细软为主

新妈妈分娩后体力不足，牙齿功能受到影响，吃过硬的食物不利于消化吸收，也不利于口腔健康。

月子餐饮食的四禁忌

1. 忌生食

这类食物含有大量细菌，如果妈妈吃了易生病。

2. 忌冷

妈妈吃了这类食物可能会让肠胃等消化系统无法承受，影响恶露排出子宫恢复。另外，坐月子时应该温补或热补，不建议食用凉性食物和寒性食物。

3. 忌辛辣

这类食物会对神经系统产生剧烈刺激，影响内分泌并妨碍消化系统正常工作，故不宜食用。

4. 忌烧烤油炸

这类食物经过高温烧制，有可能发生化学反应生成致癌物质或有毒物质，不应多吃。而且，食物经过高温油炸，营养物质损失大半，吃了还易引起过敏。

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