如何增加母乳分泌量？

宝妈对于如何增加母乳的分泌量是一个永恒的话题。每一位妈咪都希望自己的奶水足足的，让宝宝吃的更多一些，但是就有一部分宝妈未能如愿，公众号里面每天都有非常多的人来问如何增加母乳的分泌量，自己的奶少怎么办等问题。为此我们专门来讲一下如何增加母乳分泌量，希望能帮到更多人。

增加母乳分泌量这个问题，我们之前的文章里面也提到过一些，可能大家赶紧仍然不过瘾，那么让我们就彻底的分析讲解一下吧。

  1、早开奶、早接触

在之前的一篇《开奶-比你想象中的重要》里面讲述过开奶的重要性，只有早开奶，才能早下奶。

 新生儿出生后的第一个小时里面是出于清醒状态的，半个小时之内是建立各种条件反射的最佳时间，这时的反射是最容易记忆的，妈咪柔软的乳头给予孩子最初的美妙感觉会将永远牢固的记忆下来；此时也正是妈咪的泌乳反射、喷乳反射以及孩子的觅食反射、吸吮反射以及吞咽反射建立的关键时期。所以我们一直提倡应该在生后半小时进行早接触、早吸收、早开奶。

这是母乳喂养成功的关键步骤之一，也是增加母乳分泌量的最佳时机。

  2、保持心情愉快/不要大惊小怪

刚生产完的产妇，心里多多少少都有一些失落感和兴奋感交错，面对一个小生命的诞生，多多少少有一些手足无措和胡思乱想。如果外界条件再有点不好，产妇很有可能会情绪失控甚至是心情抑郁。

这就需要产妇的家人多加以陪伴、多沟通，让产妇保持心情愉快，面对孩子的生长发育不大惊小怪。

关于这点，我们在《是什么导致你的奶量起起伏伏》里面也讲述过，希望大家能够正视，这不是小事。

  3、适当的增加营养，保证优质蛋白

有的宝妈说她的奶水比较稀，没有那种乳白色，其实宝妈不用担心太多的，乳汁的成分在每次喂养时前后都不一样的，前奶、后奶都是不同的，所谓“前奶解渴，后奶解饱”说的就是里面的成分差异。

为了孩子能够得到更多的乳汁，母体还需要分泌一种催乳素产生喷乳反射，促使乳腺周围的细胞收缩，使乳汁从乳导管直线流出，这样就能满足孩子的需要了。为此宝妈要多注意饮食的结构，平衡营养物质、摄入足够合理，多摄入一定的优质蛋白食物，多喝汤汁、心情愉快，休息好。

4、保持经络畅通/及时处理乳腺疾病

经络不通，完事不行。如果乳腺有淤堵的情况，比如奶结、硬块、疼痛、胀痛、乳汁不通、奶眼不畅通、乳头白点、奶流娟细等等，都是经络不畅通的表现，肯定是该经络有淤堵的地方，除了需要催乳师手法排奶之外，还需要进行经络疏通，根据产妇的自身情况和淤堵的位置进行辩证，打通经络，促使乳汁正常运转。（一定要找靠谱的催乳师去解决！！！）

 5、适当的吃一些下奶的汤剂、补剂

乳汁的分泌除了依靠先天之精，更需要后天之精的补给，这就是脾胃这块了，不管你的身体怎么样，奶少也好，是乳腺不通也好，只要是在哺乳期，一定要吃好、喝好。大家可以看一下我们之前写的关于月子期间的食谱。

如果有奶少的情况，可以找个中医根据你自身的情况开个药房试试，关于下奶的汤剂无非那么几种，而民间有一些方法也可以尝试一下：王不留行穿山甲、一个猪脚俩鸡爪，另外还有鲫鱼通草汤、醪糟鸡蛋汤之类的。具体的量一定要去问问医生，凡事有量，不可太过。

 6、正确的哺乳姿势/正确的衔乳姿势

关于哺乳姿势我们之前讲过，有一篇是《正确的哺乳姿势》，并且有一篇专门讲的衔乳姿势《正确的衔乳姿势》。

这之前都讲过，为什么现在还拿出来再讲一次？这是因为，这点太重要了。如果哺乳姿势或者是婴儿的衔乳姿势不正确，会直接导致孩子吸吮不到乳汁，宝妈再有奶，孩子吃不到也不行啊，时间久了 宝妈的奶量自然是上不去的。所以，一定要确定好这两点是正确无误的。

  7、避免吃回奶的食物/避免刺激回奶穴位

关于回奶这点，我们之前也讲过，大家可以看一下《回奶你必须知道的事情》，里面有详细的关于回奶的问题，只要宝妈多注意就没事的。另外有两个穴位是宝妈需要避免触及的：足临泣穴、光明穴。这两个穴位是针灸学里面常用的回奶穴位。

（以上两个穴位是回奶的）

 8、相信你自己、相信你的孩子

       这点很多人都做不到，每天都是担惊受怕的，担心自己的宝宝吃不饱，怕孩子掉膘，其实没啥事的。孩子比你想象的要强大的多。你需要做到的就是把以上七点做好，充分保证自己的母乳喂养信心，遇到任何事情都不要怕。

    以上八点是增加母乳分泌量的重中之重，如果你能把这几点牢记在心，相信你的母乳会泉涌一样。

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