树老根先枯，人老腿先衰。因为除了睡觉，腿每天每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。而且，人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……
既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧，看看日常简单实用的自我养护法。
7个步骤，腿不老，人长寿
端坐而立，两腿抻直，身体和腿起初尽量保持90°角。低下头，身体开始前倾，直到双手可以够到脚趾，扳脚趾20~30次，双腿尽量绷直。
作用：不仅增强脚力，增加双腿柔韧性，也能锻炼腰部，谨防肾虚。
两只手掌夹住腿肚，旋转揉动，如果小腿酸痛时更应该做此方法。每次20~30次为一节，揉完一节稍歇，做够六节。
作用：活血化瘀，疏通筋脉，增加腿部力量，防抽筋，促进钙质吸收。
两腿两脚并拢站好，屈膝下蹲，保持并拢姿态，双手放于双膝盖上，顺逆时针各揉数十次，可以左右手同时进行，省时省力。
作用：治疗下肢膝盖酸痛，下肢无力，疏通下肢血脉，防止下肢缺氧。
最后一点，最简单，那就是每晚都要用热水泡脚。
作用：主要是全身血脉疏通，有这点，健康跑不了。
身体就是一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、无论如何加油，都没有实际效果。养好双腿是非常重要的！活过百岁的可能性便大大提高。这保护腿骨、器官的养护工作，得亲力亲为，靠谁都不如靠自己！
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