阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或有肢体浮肿，舌淡胖 嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力，多因先天禀赋不足、加之寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。 表现： 怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。 没到老年，总起夜，小便多，清清白白。 经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。 低血压、头晕、心悸气短。 肾其华在发。肾气不足的阳虚容易有头发稀疏、脱发等问题。 情绪消沉，容易有抑郁倾向。 耳鸣、色斑。 睡眠轻，容易惊醒。 常常咬到自己舌头。 黑眼圈，口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会反应脾脏的问题。 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种现象，下寒是真，上热是假，勿擅自乱吃清热解毒败火的药。 阳虚体质是如何形成的？ 阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极、久病不愈、房事不节等引起脏腑功能损伤，“阳消阴长”，阴寒之气偏盛而生里寒，表现体内阳气不足，机体失去温煦、推动、蒸腾与气化等作用减退、甚者出现水液停留的证候。 熬夜，超过23点也不睡觉。 常喝冷饮。 夏季喜欢对着空调吹，冬季不注意保暖。 过度控制饮食，营养不良。 先天禀赋不足，父母为阳虚质。 居住患者工作环境湿冷。 长期、大量使用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。 久病损伤阳气。 长期大量运动，或喜欢桑拿，出汗过度。 汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗凉水澡。 阳虚体质需要警惕的疾病： 肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑阳气的补养，绝对不要忍饥挨饿。 骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。 关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通。 水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。 色斑：两颧、眼睑周围、口角部出现褐斑，这是体内阴寒盛、气血淤滞的外在征象。 痛经、宫寒：因寒性收引，常有痛经，月经延后，甚至闭经，严重可导致宫寒不易受孕，或子宫肌瘤。 冠心病、心率失常：有一种冠心病是因阳气不足、心阳不振、痰浊凝聚、气血淤滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。 脾胃虚寒证：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻、消化不良，或有堵塞感，或呃逆、泛酸等。 甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。 过敏性鼻炎、哮喘，体内寒气过重，天气变冷或遇冷空气就喷嚏不断，发展出鼻塞、鼻息肉、甚至严重发展到哮喘。 如何改善？ 饮食调理 多吃温性、容易消化的补益类食物。忌食生冷：冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰，寒凉最伤脾胃。 食材推荐：面粉、高粱、糯米、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸡肉、草鱼、鲫鱼、韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜、核桃、松子、腰果、花生、荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。 药膳推荐： ①羊肉附子汤： 材料：羊肉750克，熟附子4～5克，当归10克，甘草片10克，八角和桂皮少许，生姜2片。 做法：首先羊肉洗净、切块；熟附子、当归、甘草片、生姜（去皮）分别用清水洗净，生姜用刀背拍碎。然后将备用料一齐放入砂煲内，加清水适量、武火煮沸后，改用慢火煲3小时，调味供用。 ②当归生姜羊肉汤： 材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。 做法：当归洗净，用清水浸软，切片备用。生姜洗净，切片备用。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂，加入食盐等调味品食用。 起居调理 ①阳虚体质的人一定要注意保暖，腹背、小腹等部位避免受凉。 ②生活起居要有规律，早卧晚起，不要熬夜。 ③每晚用热水烫烫脚，烫脚的同时，将双手搓热然后搓搓后腰。后腰暖暖的才养肾。 ④阳虚质的人大多安静内敛，所以不宜选择过于兴奋、亢奋、张扬的活动和工作。因为阳虚质虽然很容易兴奋，但是很快就会消沉，接下来就会心神不稳。 运动调理 “动则生阳“，所以阳虚体质的人一定要多做一些温和的运动，最好是在户外的眼光下。正值金秋十月，现在正是外出游玩的大好时机，正好可以在游玩的同时锻炼到身体。 不出远门也没关系，在公园里找一处安静的角落打打太极，练练五禽戏，都能起到很好的效果。
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