首先，我们来关注雾霾给老年人带来的危害： 1、对老年人呼吸系统危害： PM2.5颗粒是达到肺泡的临界值，他们会通过呼吸系统进入人体，对呼吸道系统造成损伤。进入人体的PM2.5颗粒有75%会沉积在肺泡中，影响肺 部的换气功能，降低呼吸机能，诱发呼吸道炎症，造成呼吸道堵塞。如果长期处于高浓度的PM2.5环境中，身体健康的人会出现咳嗽，胸闷，气管炎等症状，而 老年人的呼吸道防御能力比较弱，特别容易出现气短、胸闷、喘憋等不适，还会导致上呼吸道感染、支气管炎等呼吸道疾病，严重的话甚至会引发哮喘、结膜炎、皮 疹、心血管系统紊乱等疾病。 2、对心血管造成的危害： PM2.5吸附性比较强，常常会携带各种酸、碱、盐、酚、胺以及花粉、尘埃、流感病毒、肺炎球菌、结核杆菌等有害物质，这些物质随PM2.5进 入人体后会对血管造成持续的伤害，老年人的血管相比年轻人更加脆弱。因此在这些物质的刺激下，老年人机体的防御能力降低，导致血管内膜加厚，出现血管狭窄，血压增高等症状，影响心脑供血，增加了发生血栓的可能，甚至还会引起充血性心力衰竭和冠状动脉等心脏疾病。 由于雾霾天气的气压低，空气中的含氧量下降，而老年人的心肌细胞萎缩，心脏泵效率下降，脑部容易供血不足，尤其是雾霾天清晨空气潮湿寒冷，从温暖的室内走到寒冷的室外， 血管收缩，容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重和心肌供血不足等，严重者甚至造成脑溢血、心肌梗死等心血管意外。 从雾霾对老年人产生的危害中可以看出，老年人的呼吸系统和心脑血管系统是最容易受到损伤的；而老年人中患有这两类系统慢性病的人群就已经很多，雾霾天气无疑使老年群体更容易遭受雾霾的侵害。
① 减少外出，减少户外锻炼：雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮着大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。不能出门活动的时候，可以在家中选择合适的运动进行锻炼，比如在家中客厅或者阳台灯场地较空的地方进行一段太极拳、五禽戏或者瑜伽等运动。
② 关闭门窗：为避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发呼吸道疾病的发生，在雾霾严重时，要记得关闭门窗。门窗关闭时，家中可以使用空气净化器保持室内的空气清新。选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气，时间控制在半小时以内。
③ 老年人出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
① 有必要外出时要戴口罩防护：N95口罩可以有效的阻隔空气中的PM2.5，但是需要注意的是要购买正规、合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，口罩不可以过紧或者过松。但是需要注意：患有心肺功能疾病的老年人通气功能不好，需氧量较高，口罩就不适宜久带。
② 出行时，尽量避开上下班高峰期：因为这个时间段的汽车尾气排放量会有所上升，并且上下班高峰期人比较多，容易发生拥堵，容易对老年造成危险。
③注意保暖 : 老年人在出行前要根据天气的温度选择合适的衣服，老年人要注意防寒保暖。
① 雾霾天气的饮食宜选择较清淡且富含维生素C、A的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、番茄、胡萝卜、橙子、葡萄、猕猴桃等滋阴润肺。多喝水也能帮助机体排出毒素。在饮食方面，要注意：进食不宜过咸、过甜、过腻，不宜过食多辛、辣等食品，不宜过多食易过敏的蛋白质食物(牛奶、鱼、海鲜等)，不宜过饱。
清肺食疗：
百合莲米银耳汤：
材料：百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。
做法：将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日1剂。
功效：可润燥养阴。
百合猪肉汤：
材料：百合50克，瘦猪肉200克，食盐少许。
做法：将猪肉洗净、切块，与百合加水同煮至烂熟后，食盐调味，顿服。
功效：可清热润肺、宁心安神。
① 注意均衡饮食，多喝水；注意增减衣物、运动适量、充足休息，避免过度疲劳。
② 禁止在室内吸烟、过度烹炸食品以及烧烤等加剧室内空气恶化的其他活动。室内打扫应以湿布擦拭，以免扬尘。
③ 在室内养殖一些绿萝、万年青等绿叶植物，可以给老年人带来好心情，而且还能以吸附室内PM2.5等细微颗粒物，降低室内污染，减少疾病发生。
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