中医认为，感冒是因外感风、寒、湿、热为主的六淫侵袭人体，客于肺卫，而引起的呼吸道传染性疾病。临床上以鼻塞、流涕、喷嚏、恶风、恶寒、发热、咳嗽、咽喉痒痛、头痛、周身酸楚、脉浮等为主症。 感冒虽是外邪侵袭人体所引起的疾病，但体虚感冒与人体正气的强弱更有密切的关系。正气虚弱、机体抵抗力低下，腠理疏懈，卫表不固，外邪则容易侵袭人体。那么，该如何提高自身抵抗力、预防感冒的发生呢？金秀县瑶族自治县瑶医医院给我们介绍了一款瑶族人用于防治感冒、增强抵抗力的保健药膳方——瑶药五爪金龙灵芝汤。 此汤以大瑶山特有的五爪金龙、野生灵芝等原生态瑶药配制而成，具有健脾益气、滋阴生津、消除疲劳、增强免疫、强身健体、防止疾病的功效，用此方熬制出的药膳汤是提高人体免疫力、预防感冒的养生最佳食膳。 --瑶药五爪金龙灵芝汤-- 原料：瑶药五爪金龙灵芝汤药膳包一份，猪瘦肉500克，食盐、料酒适量。 做法： ①将猪瘦肉洗净，切成大小均等的肉块放入碗中，加入适量料酒、食盐进行腌制备用。 ②锅中加入清水，放入瑶药五爪金龙灵芝汤药膳包进行煎煮。 ③水沸腾后转中小火，倒入猪瘦肉，慢慢进行熬煮。 ④猪瘦肉在锅中煮约10~15分钟，根据个人口味可以再调入适量的食盐，关火捞出肉和汤食用。 预防感冒日常保健 秋冬季节感冒常见类型为风寒证、风燥证。 1、 风寒证： 主症：鼻塞、流清涕、恶寒、肢体酸楚甚则酸痛，舌苔薄白，脉浮或浮紧。 次症：喷嚏、咽痒、咳嗽、发热、无汗、头痛。 2、 风燥证： 主症：唇鼻干燥，咽干甚则咽痛，干咳，舌尖红，舌苔薄白干或薄黄，脉浮或浮数。 次症：口干、咽痒、鼻塞、发热、恶风。 无论是风寒型还是风燥型的感冒，除了经常食用药膳来增强自身抵抗力，预防感冒之外，在生活中多注意以下问题，对感冒的预防也会有很大的帮助： 1、保持膳食平衡：《皇帝内经》里讲，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。 2、保持愉悦的心情：① 注意心情疏导。② 学会听音乐冥想。③ 运动减压。 3、积极锻炼身体：①适度运动，不主张出大汗。②选择适合自己的运动。③运动后及时补充水分。④运动要有计划性，持续性。⑤到户外运动，注意空气指数。 4、保证良好的睡眠：①注意睡觉保暖。② 睡前不喝浓茶。③ 尽量在晚上11点之前睡觉。 5、充足的饮水：饮水是健康的关键，早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处。所以我们更应该重视饮水的健康法。①不要等到渴了再喝，两顿饭之间间隔一个小时就喝一杯。② 喝水最好是将水含在口中，缓慢咽下。切忌大口吞咽。③ 喝水最好是温开水，这样不会过于刺激胃肠道的蠕动。过烫或过冰的水，都会对胃粘膜造成损害。 6、勤洗手，勤开窗通风，保持居住环境的空气新鲜干净。
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