夏季湿气多，湿气重，一方面是气候的原因，这是天的事情，我们没有办法改变，只能回避以免受湿气伤害。还有一个原因，那就是我们人类自身的原因了，在生活起居方面的不当行为导致湿气过重，伤害身体，这就需要我们建立科学合理的生活方式，注重生活细节，在生活起居中避湿邪。
劳逸结合 过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间，不因天气酷暑而降低睡眠和休息的质量。同时重视午睡，午时之睡对身体健康大有益处，它使大脑和身体各部分都得到放松休息。
适量运动 运动可以调理内在气机、使体内气血调达，促进人体机能活动健康有序，加速湿气排出体外。运动当以步行、瑜珈、太极等较舒缓、可达微微汗出者为最佳。最好在清晨进行，让阳气驱逐阴湿之邪。有的人夏天常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，这就是体内湿气重的缘故。越是这样越是要活动，否则体内淤积的湿气就越多越久，会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。
空调适度 长期呆在冷气房内或对着电风扇吹，容易使人体的毛孔长期郁闭，中医说是将夏湿“关门留寇”。室内外温差太大，还会使人对室内外温度变化难以适应。不要因为贪凉而把空调开得太低，尤其是在有汗的情况下，不宜吹太凉的风。睡觉的时候，人体抵抗力较差，更不能太凉。电风扇也不可吹得过久，以免破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。
开窗通气 如果门窗紧闭,空气无法充分流通,室内过于潮湿.空气污浊.不仅家具、衣物发霉长毛而损坏，还能损伤人体阳。室内的悬浮微粒和灰尘聚集屋内,一旦被人吸入就容易出现鼻炎、咽炎、咳喘等呼吸道疾病。所以，请打开窗户，让空气自由流通，让自然光将阴霾潮湿之气驱散。同时在诸如沐浴、烹调时打开抽风机或窗户,保持空气流通,避免水气堆积，保持室内干操。当然，在阴雨天气还是适时关闭门窗。
谨慎冲凉 冲冷水浴是我们所能想到的最为惬意的夏季外出归来的享受，但由于人在阳光下吸收了大的热量,如果全身毛孔迅速闭合,热不能散发出，或与汗湿滞留体内就会生病。还有可能寒湿之气乘虚而入，生出祸端。应该是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再用温水冲澡，既可冲去灰尘、汗水，又让人凉爽。 洗完澡后,应让身体保持干燥,足部保持清洁干爽,用毛巾擦干后可再用吹风机将脚吹干,
夏不坐木。在我国有“冬不坐石,夏不坐木”的说法，这是很有道理的养生谚语。夏季气温高,湿气大，久置露天里的木料、椅凳被露打雨淋,表面看去似乎是干的,其实内含水分较多,经太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热之气,如坐久了,会诱发皮肤病、风湿症等湿热病证。
夜不露宿。盛夏有人喜欢在外露宿,这习惯不好。因为盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,人在睡眠时又是整个肌体处于放松状态,抵抗力暂时下降,若遇冷风袭来,露水加身,湿气易致头痛、关节不适和腹泻等病发生。最好不要打地铺、不要盖潮湿的被子。
淋雨后及时处置 夏季多阵雨，脚在水里，湿气侵淫，也就是现代说的容易受细菌、病毒等侵害而患皮炎、皮疹、脚气等皮肤病。所以，遇到下雨被淋湿，应尽快擦干身体，换上干衣服和干袜子，不能长时间的穿汗湿衣服，若穿着潮湿的衣物,容易感冒或诱发关节疼痛。有的民间有淋雨后喝点姜水、白酒的说法，其对除湿是有作用的。
从我们人的能力方面来讲，生活态度与习惯决定身体的健康状况，炎炎夏日更要小心生活，不要过份潇洒，要注重身体‘回避湿邪就是一个重要的方面，尤为重要，不可掉以轻心，以免身体受伤，后悔莫及。
陕西省第二人民医院主任医师 王世杰
《家庭医学:下》, 2014(8):15-15
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