每天走路1万步会不会伤身体？

首先不妨先来设定一下对象处于哪个年龄阶段，这样才能进一步确身体负荷范围。

如果对象是一个青壮年，那么在医学上我们认为一万步甚至于更多一点是一个很不错的锻炼量，因为年轻的时候跑跑步、多一些运动都是挺好的。

但是，当人的年龄逐渐增长，人体机能都会相较于年轻时有所下降，长时间的走路会使得他们的膝盖受到损害，甚至于出现体力不支和加速关节磨损等问题。更有甚者，会出现骨性膝关节炎、腰肌劳损等疾病。所以，中老年朋友可以将运动步数降到4000～7000，这样更有利于身体。

其次，如果将目光放至一般人群，那么医学上则是赞成的，一天一万步对于一般人来说是更有利于身体健康的。

由于现代交通工具的飞速发展，人们的运动量越来越少，走路的时间也在减短，而肥胖问题也在一定程度上影响了很多人，因此，结合现代的流行方式，每天一万步成为了不错的选择，它会很好的减少人体身体里脂肪的过分堆积，对于三高人群也有很大的帮助。

那么，如果要进行步数运动，我们需要做一些什么样的准备才能更好地促进锻炼效果呢？

第一，我们应该准备一双舒适的、缓冲性能好的鞋子，如果在走一万步的路程时选择普通的皮鞋、布鞋等，下肢多个关节会收到磨损，甚至造成足弓受伤、跟痛症等。

另外，在走路之前需要进行热身，可以先慢慢行走几分钟，待腿部肌肉伸展开来，身体也准备好的时候，再开始。

同时，走路的姿势很重要，要站直身体，不可七倒八歪，要收腹提臀、目视前方，如果一不留神，有可能有崴脚之类的伤害。

来源：关节重建医生王健