儿科医生妈妈：孩子感冒了，补维生素C或者喝VC泡腾片真的有用吗？

又到感冒高发的季节，很多家长看到孩子出现感冒的症状，或者怀疑存在感冒的可能，就会让孩子喝一大杯橙汁，或口服维生素C补充剂，甚至是维生素C泡腾片......维生素C真的是驱赶感冒的“神药”吗？

家长问：【孩子两岁，经常感冒，都说维生素C可以预防感冒，可以喝维生素C泡腾片吗？多少量合适？】

一些实验研究发现，日常服用维生素C并不能预防感冒，但有可能略微缩短一点感冒病程；如果出现感冒症状之后，才开始服用维生素C，并不能缩短感冒病程，也不能减轻各种感冒症状。

此外，维生素C不是补得越多越好，如果每天补充过高剂量的维生素C，可能增加泌尿系统结石风险，另，维生素C泡腾片中的钠含量较高，也不推荐使用。

附上不同月龄和年龄的维生素C推荐摄入量和安全限量：

0-6月龄：维生素C每日推荐摄入量为40mg/d；

7-12月龄：维生素C每日推荐摄入量为50mg/d；

1-3岁：维生素C每日推荐摄入量为15mg/d，安全限量为400mg/d；

4-8岁：维生素C每日推荐摄入量为25mg/d，安全限量为650mg/d；

9-13岁：维生素C每日推荐摄入量为45mg/d，安全限量为1200mg/d。

实际上，水果和蔬菜是维生素C的最佳来源。

每100克苹果中的维生素C含量是4mg，

每100克橙子中的维生素C含量是33mg，

每100克草莓中的维生素C含量是47mg，

每100克西红柿中的维生素C含量是19mg，

每100克大白菜中的维生素C含量是31mg......

吃新鲜蔬果补充维生素 C 是非常安全的补充方式。

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