长时间坐着不动，人体腹腔承受巨大的压力。腹腔和下身的血运行都会受到牵连。另外，肾经与膀胱经相表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，从而引发肾功能异常，所谓的久坐伤肾就是这个道理。
先天不足是人生下来体质就不好。父母体弱多病时怀孕，酒后怀孕，年过半百时怀孕，年龄过小时怀孕等，都会出现先天不足，藏有先天之精，肾精的主要胜利作用是促进机体的生长、发育和具备生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易导致下一代肾虚。男人是一家之主，自然要担起家庭重担，工作中经常熬夜加班长了现代男人的通病。此外，夜生活的丰富（如：泡酒吧、打游戏、唱卡拉OK等）也让更多的男人流连忘返。一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状。熬夜对女性的伤害也很大，因为女性属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的肾阴不足，容易出现阴虚。
我们知道经常吸烟伤肺，而在中医五行中，肺属金、肾属水、金生水，肺金和肾水是母子关系。而在胜利功能中，肺肾相生，也就是肺和肾互相配合、互相影响。因此，肺气一旦虚损就很容易导致肾气衰弱。长期酗酒容易伤肝，而肝肾同源，肝肾之间关系密切，肝藏血、肾藏精，精血同源，相互滋生和转化。一旦肝血受到伤害，自然会波及肾。
肾虚主要是四个方面
一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾经亏虚，一个是肾气虚，临床上更多的是肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚当然是肾虚的一种，而不是肾虚都是肾阴虚，肾虚是一种总称，肾阴虚及肾阳虚都是肾虚的一部分，代表了某一种症型。
肾阳虚的含义
是功能上匮乏，但是肾阳虚更体现是功能性的所谓出现的四肢不温，手脚发冷，面色容易有一些黄白畏寒怕冷，如果是中青年出现性欲减退，人感觉经常有一种神奇疲惫的感觉，因为是功能性的，更多的体现在这方面。
肾阴虚的含义
是物质上的缺乏，物质上缺乏就是腰膝酸软。头发晕，还有出现五心烦热，失眠、心烦，如果在老年人出现的肾阴虚就容易脱发或白发的比较早，容易耳鸣、耳背、牙齿松动、眼花的比较早一些，所以说，肾阴虚一般说在中青年发生的比较多。
肾阳虚和肾阴虚的关系
肾阳虚和肾阴虚也是有共性的，比如说腰膝酸软、四肢乏力。我们说肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，在临床上经常遇到这样的人，我究竟是肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚、肾阳虚都好，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，在补肾阴的时候会有肾阴虚的症状，在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。
很多人以为年轻人生活比较频繁、工作压力大，再加上很多不良习惯的影响，很容易肾虚，所以更要养肾。其实，相比年轻人来说，中来年人更应该养肾。肾是生命之根，人道中年更容易肾虚，（黄帝生命之根）指出人过40，“肾气衰”过了60，肾脏衰。形体皆极。其中，中老年男性常出现肾阳虚，出现腰膝酸软、阳痿等症状，中老年女性则容易出现肾阴虚，表现为口干舌燥、嘴唇干燥、脱皮、眼睛干涩等，所以中老年人更应该多补肾。
补肾并不等于壮阳。因为肾功能男性和女性都有，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身一系列的变化。在肾虚症状中，生殖功能衰退只是一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，更是为了身体的其它症状的到改善和康复。此外，肾虚有肾阴虚的肾阳虚之分，只有补肾阳才可以“壮阳”，如果你是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再来壮阳无异等于“火上浇油”。因此，养肾一定要对症进补。
（1）、枸杞10克，胡萝卜200克，切碎后于300毫升牛奶一同加热10分钟，每天喝一杯，连喝15天。
（2）、石斛、茯苓各12克，南沙参10克，猪脊骨500克，先将以上三味药用纱布包好放入砂锅里，同时放入猪脊骨，填入2000毫升水，慢炖2个小时，好之前加少许盐调味，每天早晚各喝一小碗汤。
肾阳虚偏方
泥鳅400克，大枣6枚，生姜2片，将泥鳅开膛洗干净，加水和大枣、姜、以两碗水煎煮到一碗水为度，每天喝汤吃鱼，每天至少吃一次，连续10为一个疗程。
壮阳偏方
牛尾200克，枸杞15克，黄芪10克，将以上几样放到砂锅内加入适量清水炖2个小时，好之前加入少许盐调味，每天喝汤吃肉，每隔2-3天吃一次。
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