今日(12月7号)又是一年的大雪,此时的冬意较之前的将会更浓。
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。
冬季属阴,对应于五脏中的肾脏,大雪又是一年中阴气较盛的季节。
因此,大雪到来后,对于中老年人、体虚以及抵抗力低下的人而言,若肾中精气不足,肾中之阳亏耗严重,则会无力温煦与推动脏气,从而容易惹病。
所以,大雪到来以后,随之而来的是一个滋阴补肾的“黄金期”。
小编早已为大家准备了一份实用性超强的《大雪过后补肾秘籍》。
在我们的手背对心的位置有一个穴位,叫外劳宫。
将两手的外劳宫穴紧贴腰部肾区,双掌的热量能直接温煦二肾,可将肾内寒气祛除。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温补二肾。
因此,坚持每晚临睡前,平躺在床上,将两手垫于腰部,手背紧贴后腰,一般5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
若您腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,一般20分钟左右,腿脚便会变暖和。
倘若每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,以及反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰的“肾俞”穴,温补二肾的效果会更好。
大雪时节前后宜多吃温补性食物,既驱寒保暖,又强身健体。
不过,多喝用生板栗、生核桃、枸杞、陈皮熬煮而成的“养藏汤”,可滋阴补肾。
板栗是一种常见的食材,有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等食用价值。
核桃是很多人都喜欢吃的食物,有补虚强体、健脑防老、益气养血等作用。
枸杞的食疗养生价值,古往今来都一直受到专家的高度重视,据《神农本草经》记载:枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑,轻身不老,乃中药中之上品;《本草纲目》也说:枸杞子甘平而润,性滋补……能补肾、润肺、生精、益气,此乃平补之药。
陈皮对绝大多数人而言,都不陌生,味辛、苦,性温;归脾、胃、肺经;气香宣散,可升可降;具有理气和中、燥湿化痰、利水通便等作用。
做法简单,10个生板栗剥去外壳,不要去掉内皮,切成两半;6个生核桃剥去外壳,核桃仁的外皮则留下,掰开。
将处理好的生板栗与核桃,加上一小撮枸杞和大约半个陈皮一起下锅加水煮。
水开后,将大火调为中火再煮半小时左右则可停火。
此时板栗的内皮被煮到和栗肉分开后,将它们用筷子捞出来扔掉。
最后将汤水盛放到碗里,自然散热至可入口就喝,有助于滋阴补肾。
当然,根据个人口感还可往汤水里加入适量的红糖,这样不仅可滋阴补肾,还能够补血。
红糖有补血、补充矿物质作用。
板栗与核桃口感很好,很多人都喜欢吃,但是建议不要贪多,吃太多容易导致消化不良。
体质偏热的人可以少用核桃多用枸杞。
女性生理期时减去枸杞。
孕妇喝的话去掉核桃皮再熬煮。
红糖久煮营养就会破坏,所以应后放。
众所周知,黑色食物有补肾益肾的作用,诸如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚......
特别是桑葚,一直以来被认为是补肾黑色食品中的佼佼者。
明代云南嵩明人兰茂所著的《滇南本草》记载桑葚可“益肾脏而固精,久服黑发明目”,清代著名医学家王孟英在《随息居饮食谱》中,也称桑葚有“滋肝肾,充血液,祛风湿,健步履,息虚风,清虚火”的作用。
不过桑葚属于寒性食物,一般人不太适合多吃,尤其是在应多吃温补性食物的寒冬了。
但是酒是热性的,如果用桑葚来酿酒,做成桑葚酒,酒的热性与桑葚的寒性相互中和,那么冬天里每天小酌一杯桑葚酒,不仅可以很好地补肾,而且还能够收获补血益肝等“惊喜”哦!
不过喝桑葚酒也要懂得挑选。
寒风萧瑟的日子里,多数人是不怎么愿意到户外多走动的。
但是遇到天气晴朗,阳光和煦的日子,建议大家多出门去散散步,晒晒太阳。
尤其是让背部对着阳光照晒一会,这样不仅有助于补阳,而且还有利于补肾益气。
温馨提醒,冬季里除了要滋阴补肾以外,还要多多预防心脑血管类疾病发生,以下这两种食物日常生活中常吃,可促进血液循环,呵护血管,暖心补血。
桂圆是暖心补血的佳品,建议经常在家炖些桂圆粥喝。
适当吃酸性食物很有益处,尤其冬季是心血管病的高发期,而酸性食物能软化血管,预防心血管病发生。
保护心脑血管的酸性食品有如山楂、西红柿、醋等。
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