肝火旺，嘴先知！医生提醒：一旦出现3种表现，肝火“烧”起来了。

1、嘴苦
一旦，肝火旺，清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆，就会引起嘴苦的情况。肝火旺，导致的嘴苦，在刷牙漱口后，无法得到改善。

2、嘴干
口干，多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。所以，一旦肝火烧起来，会消耗津液，导致嘴干。

3、口臭
一旦，肝火烧起来，也会导致口臭的出现。尤其是，早起后，口中异味严重，并且，在刷牙漱口后，依然无法得到很好的改善。


【除此之外，肝火旺还有如下表现：】

1、脾气火爆，情绪很差；
2、头昏脑涨，肢体发软；
3、入睡困难，凌晨1-3点早醒；

4、头发油腻，脱发；
5、大便干结、小便黄；
6、眼睛干涩，红肿；

7、脸上长痘、冒油，长疮；
8、焦虑、抑郁；
9、经常放屁，肚子胀气；


【护肝谨记“3多3少”】

“3多”

1、多吃有硒食物
人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。而硒元素可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。

硒元素含量丰富的食物有：海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等食物

2、多吃酸
研究表明，酸味食物可以起到养肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物质可以在一定程度上减低脂肪在血管壁内的沉积，帮助消化系统消化多余的脂肪，从而减低了肝脏的负担，减少患脂肪肝的概率。

我们常见的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝脏不好的人群可以多食用这类水果。

3、多运动
我们常说生命在于运动，运动对于护肝养肝来说也是非常重要的，坚持锻炼可以保持人体肝脏的基本活性，促进新陈代谢的正常进行，同时还能促进身体各个器官、部位的相互协调。


“3少”

1、少酒
这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。

2、少气
中医讲“肝主谋虑，主疏泻”。如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱。大到可能会导致人想不开，比如自残、自杀等。

3、少熬夜
中医讲，“肝藏血”、“人卧则血归于肝”。据中医理论，在夜间23:00-3:00是肝胆经所在。此时人不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间，久而久之容易出现肝胆疾病。


【老中医推荐“清肝泻火第一方”】

养肝必备六君子：
1、金银花：清肝明目、清热解毒护肝之最
2、菊花：养肝明目、现代护肝必备

3、决明子：清肝明目、疏肝郁，润肠道
4、牛蒡根：保肝解毒，通便润肠

5、桂花：润肺养肝，止咳化痰，和药性
6、枸杞子：温补肝肾，清肝明目

准备：菊花、金银花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花；调配成茶包。开水冲泡5分钟，每天一杯，降肝火、疏肝郁、解肝毒、去油腻，养肝护肝。

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