心脏日常保健可按摩穴位

 

现今，随着人们工作节奏的加快和生活压力的增加，饮食结构的改变及运动量的减少等多种情况的变化，使心脏病的发病率在逐渐增加，尤其是中老年人，心脏保健更显得重要。

如何保护好自己的心脏？减少和预防心脏病的发生，做好日常保健很重要。

首先，在日常生活中要保持乐观积极向上的良好心态，同时努力做到工作张驰有度，生活有规律，适度进行体育锻炼，并且改变一些不良的生活方式。另外，我们还可以用学着用按摩穴位的方法来主动地防止心脏病发作，做到预防为主，未雨绸缪，防患于未然。

常用的心脏日常按摩保健穴位主要有：

劳宫穴，顾名思议，劳累了要到宫殿休息之意。劳宫穴位于手掌心正中，中指弯曲向下点到之处，可用右手大拇指按压。

内关穴，其位于手掌腕侧横纹正中直上2寸两筋间（可用患者拇指指关节的横度作为1寸标准）可用拇指侧按入。

神门穴，其位于手掌侧腕横纹尺侧端梢方凹陷处，可用拇指端点按入。

膻中穴，其位于胸部正中线上，平第四肋间处，可用拇指指端按压或用大鱼际平揉。

保健按摩方法：按摩频率每分钟60－80次；每天早晚各一次，每次按摩每穴1分钟左右，一般以点按或平揉手法为宜。此穴自我按摩方便，随心随时随意，若平时心脏有不适的时候，可立即点按此穴治疗，为及时就医赢得时间。

有病治病，无病防病。如果坚持经常按摩这几个穴位，不但对心脏能起到保健的功效，而且对降血脂、降血压等也有一定的作用，长期坚持下去，定会收到意想不到的效果。