坐下就不动弹导致肢体缺乏运动， 再加上即使有便意也不能随时去厕所。这样就容易便秘， 肠道内的有害细菌也会增加。我们推荐大家来做做肠活瑜伽， 通过摇晃、 扭动和拉伸，使肠道重新精神抖擞地开始工作！
本期专家：
大便不顺畅、因为便秘腹胀腹痛，应该有很多女性都有这种烦恼。至今做了 4 万多次大肠内视镜检查的新宿大肠诊所后藤利夫院长说 ：“本来肌肉就少的女性，肠道肌肉薄，所以大肠的蠕动运动容易变弱。如果再加上久坐不动，肠就容易在下侧折叠，进而运动也会变差。”
手肘在大腿上方坐在椅子上的状态，右腿交叠放在左膝盖上。左手腕放在右大腿外侧。腹部向右扭转，左手握住椅背。在扭转最大限度的状态下呼吸10次。
反方向同理进行这次是将左腿交叠放在右膝上，右手腕放在左大腿外侧。腹部向左扭转，左手放握住椅背。在扭转最大限的状态下呼吸10次。
双手握拳
直接刺激肠道
拉伸腹部、舒缓肠道消除疲劳猫拉伸POSE
从腹部开始拉伸心窝刺激肠道狮身人面像POSE
编辑·文/柳本 操
摄影/稲垣純也
内容来源于《健康与美容》杂志2016年5月刊
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