整天说 减肉！减肉！减肉！
但青小素很理解“迈不开腿、管不住嘴”的痛苦，所以这期必须给个福利，咱来聊聊
这杯既减肉又甜丝丝的思慕雪饮！
第一次听到思慕雪的感觉，青小素的反应是“哇塞，好高大上（你已经成功引起我的注意.jpg）”，百度一搜长这样，这颜值完全无法抗拒↓↓↓
But，第一眼觉得很像奶昔的有木有？
思慕雪其实是英文smoothies直译，也有译成果昔的，度娘将思慕雪定义为有效控制体重的新兴饮料，人家跟奶昔更是差着一堆蔬菜和一个破壁料理机的距离。
思慕雪起源于上世纪70年代的美国，比青小素还老，90年代后随着减肥塑身流行，才作为发光金子被发现，逐渐风靡，现在已经成为许多女性的代餐选择。
看，好莱坞女星格温妮丝·帕特洛、安妮·海瑟薇、维秘天使超模米兰达·可儿等都人手一杯，米兰达·可儿还专门在一档电视节目教大家制作思慕雪，可见这款饮品的受欢迎度之高。
食单丰富
果蔬混搭
这是思慕雪与奶昔最大的区别。奶昔食材几乎都是水果和乳制品，而思慕雪除了当季水果，还加入蔬菜、茶、未精加工的干粉、干果以及各种蔬果种子，甚至草药补充剂或营养补充剂。
简单、未加工的食材都是思慕雪最好的原料，含更多膳食纤维和营养成分，加快自身排毒过程。
而且思慕雪多不添加额外的糖类调味品，扫除“长肉”忧患，有为改善口味加入蜂蜜或枫糖浆的，但低卡仍怒甩奶昔十二条街！
可添加食材多，搭配当然就不少，就拿这款最受欢迎的绿色思慕雪来说，青小素简单计算了下，至少应该有625种搭配（呃呃呃，青小素是个数学渣，请原谅这个不完全正确的算法......）
所以，100个食谱在自己手上可能转变成1000种美味的思慕雪，淡淡的果香虽没有奶昔浓烈，但喝下去足以令你印象深刻，口感醇厚，是任何饮品都无法比拟的！
制作简单
手残星人包会
看似高大上的思慕雪做起来其实并不难，只需要准备食材和一台破壁料理机。当然，肯定有青素会问，“原汁机或搅拌机不行吗？”
青小素科普时间：
破壁机其实就相当于搅拌机、原汁机。以花生、杏仁、芝麻这一类本身带有油脂的坚果举例，用搅拌机打出来的仍带有碎末，但破壁料理机可以直接打成流质状态的酱类。
食物粉碎得越细，越有利于胃肠道的吸收和消化。而原汁机只能出果汁，但思慕雪食材也有坚果、蔬菜种子等，所以破壁料理机完胜，条件允许还是建议选择破壁料理机！
减脂思慕雪制作Tips
选择出汁率高的水果
各种瓜（西瓜、哈密瓜）、梨、葡萄、提子、火龙果、樱桃、橙子等。
学会分析营养价值
当懂得分析各种成分的营养价值时，也就更了解自己日常摄入的各种食物，以做出最恰当的选择。
控制饮用频率
每两三天就可以喝一杯思慕雪，如果真有减肉需求可以每天一杯，少吃点饭，因为食材选择得当，思慕雪饱腹感会很强。
最后，把你们诱惑成这样，不送给你们一道思慕雪食谱，青小素都觉得过意不去了！
| 草莓菠菜豆腐思慕雪 |
- 食材 -
菠菜100g，冻草莓100g，豆腐50g
扁桃仁7g，无糖豆奶120ml
椰子水60ml，枫糖浆5ml
- 做法 -
将食材按冻草莓、菠菜、椰子水、无糖豆奶、豆腐、枫糖浆、扁桃仁的顺序放入破壁料理机，打至冰沙状态即可。
好了，我要开吃了~
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