超实用的孕妇瑜伽

孕期瑜伽

胎教的形式有多种，适当的孕期运动也是一种非常好的胎教。

今天，小编要为大家分享一组超实用孕妇瑜伽。根据自己的身体情况，从以下动作中选出4-5个，每个动作重复5次，可有效的提高身体的柔韧性和耐力，能够帮助妈妈助产同时腹中宝宝也会变得更健康。

动作一：双腿交叉盘坐，双手抵膝，上半身身以臀部为中点画圆。

动作二：双手向后支撑地板，向后曲臂，再起身，不断重复。

动作三：双手向前，到垂直于肩的位置即可，后背首先向下，抬头吸气；再拱背，向下呼气。尽量深呼吸，此动作可促进脑补供氧，消除疲劳。

动作四：在上面姿势的基础上，尝试伸出左手，同时右脚向后；再换右手前伸，左脚向后。

动作五：拉伸背部肌肉的动作，将手缓缓伸向前方，拉直，头点地，深呼吸一口气后再恢复原位，不断重复。

再增加以下两组颇有难度的动作，孕妈可根据自己身体状况选做。

亲爱的妈妈们，孕妇并不是易碎品哦，增加运动会让自己与宝宝的健康更上一层楼，也会让你整个孕期都更轻松。