《销夏》
何以销烦暑，
端居一院中。
眼前不长物，
窗下有清风。
热散由心静，
凉生为室空。
此时身自得，
难更与人同。
大暑炎热，
慢慢长夜，
该如何度过呢？
诗人白居易认为，
端坐院中，
清风徐徐，能静心生凉。
大暑，是夏季的最后一个节气，农历书载：“斗指丙为大暑”，斯时天气甚列于小暑，故名曰大暑。农历时节大暑，阳光普照极其强烈，地面所积累的辐射热较多，正式一年中最为炎热的季节，其暑热程度更是超过小暑，故称大暑。
“ 大暑 / 热在中伏”
大暑节气正值三伏天的中伏，恰好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反的规律，此时也是我们中医顺势养生治病的最好时机。针对冬季一些多发疾病如呼吸系统的鼻炎、哮喘、感冒、还有一些颈肩腰腿疼的痛症及阳虚体质的各种气虚症状的调整最佳时机。
“ 大暑 / 节气养生指南”
大暑作为全年温度最高，阳气最盛的时节，养生的关键要除湿。
而大暑极端高的气温对人体的生理和心理会带来种种不利，所以如何除湿降温、进行自我保健就显得很重要。在养生中有“冬病夏治”的说法，冬季容易发作的一些慢性疾病，在此时是最佳的治疗时节。
睡眠有讲究
大暑时节，天气闷热，晚上也酷热难耐。有
些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而睡于空调下，直吹取凉，这些都是不好的习惯。夏季虽热，但仍阴气逼人，尤其是在人体入睡之后，肌体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。
“夏夜避风如避箭”说的就是这个道理。所以，大暑夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。另外，大暑时节，睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。
运动要适量
桑拿天的运动保健。大暑时节，天气闷热、潮湿，人很容易中暑。因此大暑时节，首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间在露天活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。对于中老年人，尤其是有慢性病史的中老年人，在盛夏高温时，要避免体力消耗过大的项目。
饮食抗暑湿
大暑，正值“中伏”前后，一年当中温度最高、潮气最旺、阳气最盛的时期。这样的天气不仅使人萎靡不振，食欲也大大减退。因此，可以多吃些冬瓜、米、茯苓、山药等食物，所谓“天生万物以养民。”也可以熬粥或煮汤，以帮助人体抵御暑湿的侵袭，使人精力旺盛。著名中医药大家李时珍就特别推崇粥品的自然养生，他说:“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”所以古人称“世间第一补人之物乃粥也。
艾灸祛湿
艾灸是用艾炷或艾条，借助灸火的热力和药物的作用，对体表腧穴进行熏熨或温灼的一种方法，主要有温经通络、散寒逐痹、调节阴阳、激发正气、防病保健等作用。
穴位选取：中脘、足三里、天枢、三阴交、阴陵泉、血海、脾俞。中脘为八会穴之一腑会，又是胃的募穴，可健运中州。天枢为大肠之募穴，可健脾和胃。脾虚配足三里与脾俞。血海涵养气血，濡养血脉，利化水湿。三阴交健脾利湿，阴陵泉为化湿要穴，利全身之湿。
冬病夏治
大暑是全年温度最高，阳气最的时节，养生保健中常有“冬病夏治”的说法，因此，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气、支气管、腹泻等疾病，是最佳的治疗时机。如果适时进行科学的调理治疗，往往会收到很好的效果。
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