杨幂都开始泡脚了，你还不开始养生？

最近因为#九零后脱发#以及#八零后枸杞保温杯#这两件事儿，把“养生”这个话题又带到了大家面前。

这不今天，就连大幂幂都表示自己是泡脚爱好者。

在采访中，杨幂爆料自己是一个精致的“猪猪女孩”，每天收工之后，都会先非常细致的卸妆敷面膜，也会买中药包泡脚。可以说十分养生了。

之前有一句话叫做：别人比你美还比你努力。现在大概也可以说“别人比你美还比你爱养生”了吧？

其实养生这个话题听起来复杂又麻烦，但是真的做起来很简单。今天小傅就来给大家科普几个冬季养生小知识。

1、多睡眠

早睡早起很难做到，但是早睡晚起是不是就简单多了呢？相信大家在冬天都会起床困难，其实冬天就是一个该多睡的季节。因为充足的睡眠可以让人体内的阳气不被打扰，从而起到保护身体的作用。

2、多步行

在冬天，由于天气寒冷容易导致血液循环变慢。这个时候我们就需要多步行来加速血液循环。如果实在是没有时间步行，也可以多按摩一下双脚，也可以达到促进血液循环的效果。

3、多喝水

在冬天我们很少流汗，所以饮水量也不如夏天多。但是由于维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，所以我们依旧需要多喝水。但是最好以温水、热水为宜，可以保护肠胃不受刺激。

4、多进补

咱们中国人一般都重视食补，更是信奉中医。而中医最讲究“天人相应”，也就是说时节与我们的脏器是对应的。而冬季属肾，肾又被我们奉为生命之元，所以在冬天进补是最有效的。进补也讲究温补，所以在食材的选择上就很有讲究，今天小傅就来给大家推荐一道特别适合冬季进补的粥：

小米燕窝粥

材料：

燕盏适量、小米 100g、红枣 5颗

做法：

1、燕窝泡发挑毛，炖煮好待用

2、将小米与红枣淘洗干净，加入锅中大火煮开后，转小火炖煮30分钟

3、将燕窝与粥充分搅拌融合

4、加入蜂蜜即可食用

这道粥可以作为早餐来食用，既能让燕窝发挥最大的功效，还能用来充饥，最重要的是能够让你暖和一整个上午哟~