夏天经常会听别人说：别淋雨，湿气会入体的；别吃太多冷食，湿气会加重的；别对着空调吹，会加重湿气……那么湿气到底是何方神圣呢？
俗话说十人九湿，湿气在中医里面被称为湿邪，对人体伤害很大且难以去除。尤其是老年人，更容易中招。体内的湿气遇寒则为湿寒，遇热则为湿热，遇风也就是人们常说的风湿了。湿气会使人身体发胖，行动缓慢，如果不及时把湿气排出去，人就会出现越来越多的症状，如关节痛、脚后跟痛等等，这也就是为什人们常说“湿气招百病”。
夏天是除湿的最佳季节，人出汗多，湿气也会随着汗液排出来。排除体内的湿气可以有效抵御疾病，接下来就为大家介绍几个除湿的食疗方法：
1.冬吃萝卜夏吃姜；这是众所周知的家常话，也是有科学依据的。姜不仅可以祛湿，排毒，还能够防治感冒，从而起到强身健体的效果。所以夏天的时候，在菜里面适当放点姜；
2.生姜红枣茶；姜性热，红枣性温，早上起床后喝一杯红枣姜茶有助于除湿。晚饭后不要久坐，多出去散散步帮助消化，多运动也是除湿的有效方法；
3.荷叶粥；荷叶有淡渗利水、祛湿、化痰的功效，还可以消除水肿，帮助我们排出体内湿气，达到减肥的功效。所以，夏天的时候来一碗荷叶粥，吃了会很舒服；
4.泡脚；虽然夏天很热，但是切记不要用冷水洗脚。睡前热水泡脚不仅可以帮助睡眠，还能够促进血液循环，增强人体的新陈代谢，提高免疫力。对祛除体内湿气有很大帮助；
5.少吃冷饮；夏天的时候不要因为天气太热就管不住自己的嘴，要少吃冷饮、冰淇淋、啤酒、西瓜这些寒食。渴了就喝点凉白开，否则体内的湿气只会越来越重，要抓住夏天这个祛湿的好机会；
6.拔罐；如果觉得体内湿气很重了，已经感觉身体发僵，那就要去拔罐了。虽然拔罐可以很快见效，但是不到万不得已不要去拔罐。拔罐结束后，也要做好护理，不要吹风喝冷水。
由于糖尿病人要少吃糖食物，所以在这里推荐一种能够降糖还能祛湿的食物——山药。山药不仅能当蔬菜，也能当主食，口感也很好。山药也是一种药材，《本草纲目》记载：山药可以补中益气，强筋健脾。山药的功效如下：
1.抑制血糖身高；山药含有的镁、锌是胰岛素分泌不可缺少的成分，其所所含有的黏蛋白可以包裹肠道内的其他食物，让糖分可以缓慢吸收，对血糖起到很好的调控作用；
2.健脾祛湿，有助消化
山药中含有的淀粉糖化酶是萝卜中的三倍，有助于促进脾胃的消化功能。在很多健脾祛湿的药方中，都有山药的身影；
至于山药怎么吃，那方法可就太多了。蒸着吃、炒着吃、烧汤吃都行，我在这就不一一介绍了，希望能帮助到大家。
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