夏天经常会听别人说:别淋雨,湿气会入体的;别吃太多冷食,湿气会加重的;别对着空调吹,会加重湿气……那么湿气到底是何方神圣呢?
俗话说十人九湿,湿气在中医里面被称为湿邪,对人体伤害很大且难以去除。尤其是老年人,更容易中招。体内的湿气遇寒则为湿寒,遇热则为湿热,遇风也就是人们常说的风湿了。湿气会使人身体发胖,行动缓慢,如果不及时把湿气排出去,人就会出现越来越多的症状,如关节痛、脚后跟痛等等,这也就是为什人们常说“湿气招百病”。
夏天是除湿的最佳季节,人出汗多,湿气也会随着汗液排出来。排除体内的湿气可以有效抵御疾病,接下来就为大家介绍几个除湿的食疗方法:
1.冬吃萝卜夏吃姜;这是众所周知的家常话,也是有科学依据的。姜不仅可以祛湿,排毒,还能够防治感冒,从而起到强身健体的效果。所以夏天的时候,在菜里面适当放点姜;
2.生姜红枣茶;姜性热,红枣性温,早上起床后喝一杯红枣姜茶有助于除湿。晚饭后不要久坐,多出去散散步帮助消化,多运动也是除湿的有效方法;
3.荷叶粥;荷叶有淡渗利水、祛湿、化痰的功效,还可以消除水肿,帮助我们排出体内湿气,达到减肥的功效。所以,夏天的时候来一碗荷叶粥,吃了会很舒服;
4.泡脚;虽然夏天很热,但是切记不要用冷水洗脚。睡前热水泡脚不仅可以帮助睡眠,还能够促进血液循环,增强人体的新陈代谢,提高免疫力。对祛除体内湿气有很大帮助;
5.少吃冷饮;夏天的时候不要因为天气太热就管不住自己的嘴,要少吃冷饮、冰淇淋、啤酒、西瓜这些寒食。渴了就喝点凉白开,否则体内的湿气只会越来越重,要抓住夏天这个祛湿的好机会;
6.拔罐;如果觉得体内湿气很重了,已经感觉身体发僵,那就要去拔罐了。虽然拔罐可以很快见效,但是不到万不得已不要去拔罐。拔罐结束后,也要做好护理,不要吹风喝冷水。
由于糖尿病人要少吃糖食物,所以在这里推荐一种能够降糖还能祛湿的食物——山药。山药不仅能当蔬菜,也能当主食,口感也很好。山药也是一种药材,《本草纲目》记载:山药可以补中益气,强筋健脾。山药的功效如下:
1.抑制血糖身高;山药含有的镁、锌是胰岛素分泌不可缺少的成分,其所所含有的黏蛋白可以包裹肠道内的其他食物,让糖分可以缓慢吸收,对血糖起到很好的调控作用;
2.健脾祛湿,有助消化
山药中含有的淀粉糖化酶是萝卜中的三倍,有助于促进脾胃的消化功能。在很多健脾祛湿的药方中,都有山药的身影;
至于山药怎么吃,那方法可就太多了。蒸着吃、炒着吃、烧汤吃都行,我在这就不一一介绍了,希望能帮助到大家。
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