既缓解背部疼痛又减肥的六个姿势

        正确的姿势既可以缓解疼痛，还可以减肥，何乐而不为呢？

 

　　1.站的时候

　　应该：在镜子前纠正自己的站姿：使自己的耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条直线上，这时候注意身体的感觉。

　　不该：耸肩、驼背或下巴向前伸。

　　2.在车里

　　应该：座位保持90度。在下背部使用小靠枕提供额外的支撑力。把后视镜稍微向上倾斜，这会有助于你坐直来看注意后面的车辆。

　　不该：坐的离方向盘太远。拉伸腿会给背部造成压力，使膝盖和臀部保持在同一水平面。

　　3.穿高跟鞋的时候

　　应该：走路的时候，一定要确保耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝在一条直线上。经常走路或站立的时候应该少穿高跟鞋，尤其是在穿了之后觉得失去平衡或不舒服的时候。

　　不该：穿高跟鞋走很多路。这个时候该穿平底鞋或运动鞋。

　　4.拿包包的时候

　　应该：把重物分在两个包包，每个肩膀背一个

　　不该：每天都用同一边肩膀背包包。

　　5.在电脑前

　　应该：脚平放在地板上，保持眼睛和显示器齐平。确保椅子可以支撑起下背部的弯力。定期休息，在室内散步一分钟。每工作日至少做五次。

　　不该：长期伸展或交叉腿。

　　6.在床上

　　应该：如果你仰卧，在膝盖下面垫个枕头，这样可以使脊椎自己弯曲。

　　不该：趴着睡。侧卧或仰卧会好一点。