注:很早以前从上世纪八十年代的武术杂志上看到这篇文章,在网上找了下没找到,于是决定打字录上网,希望对练功夫的人有帮助。这是太极拳的起势,是蔡松芳传的。蔡松芳的太极老师是叶大密。叶大密从学于杨澄甫。这是杨家太极拳的真传-----寒雪飞神剑
我练无极式气功的收获和体会
作者:邓诺
我早年曾跟蔡松芳老师学练过无极式气功,由于种种原因,时断时续,未能坚持下去,因而收效不大。近两三年来,为了疗病保健,下决心认真研练起来,每天累计练功时间都在一个小时以上,并力求掌握好要领,从而收到了明显的效果。首先,左上臂小指头大的“瘤子”不知不觉的消失了(曾到中山二院诊过,医生说要切除,我当时没有切);其次,多年的肺气肿症状没有出现了;第三,长期以来时愈时发的混合痔疮一年多来不见发病了;第四,十多年前在干校劳动扭伤腰部而引起的腰椎肥大症状明显减轻了。此外对伤风感冒的抗病力加强,精神和胃口都较前大有好转。
我将这几年来练功过程的体会,归纳为五句话,并在每句话后面附加说明,以供同好参考和指正。
(一)三点一线一气贯通。站立时,头顶百会穴,裆间会阴穴必须力求与两足涌泉穴连线的中点对准。三点之间,形成一条直线,保持姿势的正确。其线越直、越细,对内气发动的越好。姿势站好后,便想象有一股气从头顶百会穴起循中脉慢慢贯到会阴穴,再由会阴穴沿两腿内侧下行到脚底涌泉穴。形成有一股气从头顶贯通到脚底的意念。实践体会,这对于气往下沉,稳定身形很有帮助。
(二)身如垂柳节节放松。在完成了第一句话要领的基础上,即通过意念,把全身从上到下放松到象一棵垂柳一样,松垂下坠,毫无僵硬之态。然后再按顺序由头到颈、肩、臂、肘、腕、指;由胸、背、腹、腰、胯、腿、膝、胫、踝、脚直至涌泉穴,由上而下,一节一节的放松一遍,以利于内气的运气。
(三)腹式呼吸神态从容。全身放松以后,即心平气和地进行逆腹式呼吸(即吸气时腹部凹下去,呼气时腹部凸起)。开始如不习惯,可用自然呼吸,以后再慢慢形成。但呼吸要尽量做到深细匀长(我目前每分钟约呼吸三次),而又不可憋气。在神态上要从容不迫,纯任自然,不可出现皱眉,抿咀等紧张之态。才有利于养气。
(四)排除杂念意守脐中。呼吸调匀之后,清心净虑,排除一切杂念,用意识轻轻守住
我练无极式气功的收获和体会
作者:邓诺
我早年曾跟蔡松芳老师学练过无极式气功,由于种种原因,时断时续,未能坚持下去,因而收效不大。近两三年来,为了疗病保健,下决心认真研练起来,每天累计练功时间都在一个小时以上,并力求掌握好要领,从而收到了明显的效果。首先,左上臂小指头大的“瘤子”不知不觉的消失了(曾到中山二院诊过,医生说要切除,我当时没有切);其次,多年的肺气肿症状没有出现了;第三,长期以来时愈时发的混合痔疮一年多来不见发病了;第四,十多年前在干校劳动扭伤腰部而引起的腰椎肥大症状明显减轻了。此外对伤风感冒的抗病力加强,精神和胃口都较前大有好转。
我将这几年来练功过程的体会,归纳为五句话,并在每句话后面附加说明,以供同好参考和指正。
(一)三点一线一气贯通。站立时,头顶百会穴,裆间会阴穴必须力求与两足涌泉穴连线的中点对准。三点之间,形成一条直线,保持姿势的正确。其线越直、越细,对内气发动的越好。姿势站好后,便想象有一股气从头顶百会穴起循中脉慢慢贯到会阴穴,再由会阴穴沿两腿内侧下行到脚底涌泉穴。形成有一股气从头顶贯通到脚底的意念。实践体会,这对于气往下沉,稳定身形很有帮助。
(二)身如垂柳节节放松。在完成了第一句话要领的基础上,即通过意念,把全身从上到下放松到象一棵垂柳一样,松垂下坠,毫无僵硬之态。然后再按顺序由头到颈、肩、臂、肘、腕、指;由胸、背、腹、腰、胯、腿、膝、胫、踝、脚直至涌泉穴,由上而下,一节一节的放松一遍,以利于内气的运气。
(三)腹式呼吸神态从容。全身放松以后,即心平气和地进行逆腹式呼吸(即吸气时腹部凹下去,呼气时腹部凸起)。开始如不习惯,可用自然呼吸,以后再慢慢形成。但呼吸要尽量做到深细匀长(我目前每分钟约呼吸三次),而又不可憋气。在神态上要从容不迫,纯任自然,不可出现皱眉,抿咀等紧张之态。才有利于养气。
(四)排除杂念意守脐中。呼吸调匀之后,清心净虑,排除一切杂念,用意识轻轻守住