中医所说的湿气其实应该称为湿邪，古书上说：“千寒易除，一湿难去”，十个成人之中，约有八、九人体内有湿邪潜伏，湿气不但易伤肠胃影响消化系统，对内分泌、高血压、心脑血管都有不利影响，从中医角度来看，要说湿气是百病之源也不为过。
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人体内部形成湿邪主要原因可以分为两部分：
第一，气候交替的外湿之气，人体受到秋凉、冬寒、春湿的入侵，湿气会在困滞不同的部位呈现相异的不适症状，例如肠中的湿气易致腹泻，膝盖、关节的湿气易引发关节湾痛，皮肤表面也会出现化脓、湿疹。
第二，不良的生活习惯，举凡辛辣、刺激、重口味、高油、高盐的食物，都是湿邪内郁的原因，从这角度来看，过度的营养或多余的食品添加物，由於无法被肠胃完全代谢而累积在体内，导致引发慢性疲劳综合症、过敏、代谢紊乱，这时就会出现脉滑、舌苔浮肿、水肿肥胖、头发或面部肌肤出油、免疫力下降等症状。
■体内湿邪郁积的常见症状包括：
1、痰多
2、全身乏力
3、唾液分泌过多
4、肥胖
5、皮肤表面湿疹
6、小腿浮肿
7、白带量大
8、大便黏在马桶上冲不掉
另外，经常肠鸣、胀气、小腿前内用姆指按压3秒后放开，皮肤会出现凹洞，经常疲倦、下雨天四肢无力等，都是湿气过重的主要表征。
要对抗体内湿气，除了保持正确生活作息，多运动、减少压力源之外，易引发湿气的食物也应该减少摄取，包括：乳制品、糖果、精制淀粉类、过量的蕈菇类、油炸物、脂肪、辣椒、冷饮。
■老中医秘传的袪湿三宝
一、红豆薏仁山药粥
●材料：
·红豆60克
·薏米60克
·山药60克
·清水500cc
●作法
将红豆和薏仁分别用清水浸泡12小时
把泡好的红豆和薏仁放入高压锅（电锅）内，煮30分钟。
二、按摩承山穴
承山穴位在足太阳膀胱经，是袪除人体湿气最有效的穴位之一，普通人一按承山穴多会感到明显酸胀感，这是体内湿邪的征兆。每天按摩3－5分钟，就能起到改善湿热体质的效果。
取穴法：小腿背面正中线上，腓肠肌下方尖角凹陷之处。
红豆与薏仁有袪湿除热之用，是老中医常用的袪湿三宝。
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