请注意！这些补钙辅食，宝宝长高可要靠它们！

壹：早餐

牛奶蛋黄米汤粥

推荐原因：

富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。

推荐指数：★★★★★

用料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个

做法：

1、在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗。

2、鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。

3、将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。

贰：午餐

彩蔬手工面

推荐原因：

彩蔬面条颜色漂亮，吸引宝宝视线，又能补充多种维生素，还可以锻炼宝宝的咀嚼能力。

推荐指数：★★★★

用料：胡萝卜40克，中筋面粉50克

做法：

1、胡萝卜去皮切小丁，放入辅食机蒸至熟透。

2、蒸熟后的胡萝卜倒入辅食机，再倒入适量温开水。

3、胡萝卜泥取重30克，倒入中筋面粉中。

4、搅拌成絮状。

5、将面絮倒在揉面垫上，揉成面团，面团揉至表面光滑不粘手。

6、揉完后的面团包上保鲜膜，醒面30分钟。

7、将面团擀成薄片，两面均匀得撒上中筋面粉。折叠起来后切成细丝，均匀得裹上中筋面粉。

叁：晚餐

番茄蔬菜粥

推荐原因：

补充维C,宝宝易于消化吸收。

推荐指数：★★★★

用料：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克

做法：

1、将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。

2、将这些蔬菜放到锅里煮。

3、将蔬菜和白米加水一起煮成粥。

4、用搅拌机将煮好的粥打成糊。

5、过滤去渣，即可给宝宝喂养。

小贴士：宝宝钙类食物摄入量

6 个月以下宝宝：每日母乳或者配方奶 700 毫升以上。

7～12 月宝宝：高钙辅食 + 700 毫升以上母乳或配方奶，可以满足宝宝对钙的需求。

1～3 岁宝宝：500 ml 牛奶 + 含钙丰富的食材。比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，也可以选择一些优质的酸奶和奶酪。

我是赵辉（beg0531），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！