瑜伽5式，丰胸瘦身

第一式：自然托高式

Step1：双臂平举与肩同高

吸气，身体直立，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度；

Step2：手肘及掌心完全并拢

吐气，身体直立，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8-12次；

第二式：健胸瘦臂式

Step1：双手向前伸开

身体直立，双脚打开与肩同宽，双手向前伸开，手掌直立；

Step2：手掌以画圈的方式带动手臂运动

身体直立，以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸；

第三式：提胸坚挺式

Step1：手掌交叉轻抚双肩

吸气，身体直立，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩；

Step2：双手手肘分别抬高

吐气，身体直立，先将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置，左右各完成1次为1组，完成10组后再换成左手；

第四式：挺胸伸展式

Step1：双手掌心交叉置于脑后

吸气，身体直立，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平；

Step2：上半身尽量向左侧倾斜

吐气，身体直立，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置，左右各完成1次为1组，每次做10组；

第五式：完美胸型式

Step1：双脚分开与肩同宽

吸气，身体直立，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行；

Step2：双手慢慢向前推

吐气，身体直立，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复至8至12次。