想要干掉腰臀腿肚上面的赘肉嘛?来试试下面这6个动作吧!每个动作20-30次,一套6个动作为1组,做3组。
每个礼拜锻炼3-4次就可以~都是入门级选手也能做到的,如果一开始觉得训练有难度,可以增加三组之间的休息时间,比如早中晚各1组这样。
动作一:徒手深蹲
动作二:侧步蹲
动作三:俯卧挺身起
动作四:宽距深蹲
动作五:仰卧单脚屈膝挺髋
动作六:跪姿单脚后抬腿
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