想要干掉腰臀腿肚上面的赘肉嘛？来试试下面这6个动作吧！每个动作20-30次，一套6个动作为1组，做3组。
每个礼拜锻炼3-4次就可以~都是入门级选手也能做到的，如果一开始觉得训练有难度，可以增加三组之间的休息时间，比如早中晚各1组这样。
动作一：徒手深蹲
动作二：侧步蹲
动作三：俯卧挺身起
动作四：宽距深蹲
动作五：仰卧单脚屈膝挺髋
动作六：跪姿单脚后抬腿
·END·
强烈推荐
如果瘦是一种罪，
关注我包您堕落。
健康、安全、快速，
您要求的，我们都不将就！
健康瘦身技巧
微信号：JNMRSYD
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
