教你练马甲线、臀腿、手臂方法，完美过夏天！

你离梦想中的夏天还有多远？
还差10斤脂肪 

还差一个翘臀 

还差一双修长紧致的美腿 

还渴望有那迷人的马甲线！

光拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和健康的标志。加薇信jjbjjm88，教你家居布局解密！现在不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道！ 

超实用手臂、马甲线、臀腿训练一步到位，让你炼就比基尼身材，完美过夏天！

一、腹肌马甲线训练法

（力量稍弱的美女可以弯曲膝盖）

二、手臂（大臂）

（向下时一定要屈肘，不然手腕会痛哦）

三、臀部

四、美腿

（锻炼大腿内侧，大腿缝就是这么练成的）

再配合适当的有氧运动效果更佳哦！

心心念念的马甲线、翘臀、手臂紧致有力

健身的好线条可不是羡慕一下就能有

好身材可都是来之不易的

记住，是要长期坚持才有效果哦！