5个经典动作帮你练出马甲线！

马甲线是腹肌的一种形态，是女生平坦腹部的最高境界！这种形态是因为腹肌还未进入横向撕开的阶段，只有竖立的线条，就像一件马甲在腹部上。

不要以为马甲线很难练，其实只要掌握了诀窍，你也可以！下面郑老师就为大家带来5个经典动作，坚持1个月之后来谢我！

Move.1

屈腿仰卧起坐

弯曲膝盖收腿的同时做仰卧起坐，加薇信jjbjjm88，教你家居布局解密！对紧实腹部和大腿线条比普通仰卧起坐更有效！

Move.2

直臂撑地交叉腿

手臂伸直支撑住身体，双腿交叉交换移动，扭动腹部，这样可以锻炼到腹部的侧面。

Move.3

直腿仰卧起坐

双手双脚都绷直，向腰腹上方合拢，以手掌碰到小腿为标准。

Move.4

扭臀plank

做好最基础的plank动作，然后左右扭动臀部，注意脚尖不要移动。

Move.5

臀部支撑

全身只有臀部着地，双手弯曲在胸前，随身体左右扭动，双脚交叉抬起。