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什么原因造成了肌肉腿型呢？
肌肉型瘦身难道就只能饿着吗，不吃高蛋白的食物吗？不不不，让你看看肌肉型的女生到底该怎么减掉肌肉型的小粗腿！俗话说，上有政策，下有对策，只要是发生了的问题就肯定有方法解决。
同样没有运动基础和长期锻炼背景，为什么相同体脂的人，有的人腿部的肌肉量会比较高呢？那些脂肪不多但是肌肉比相同体脂水平的人要多的学生，主要体现在两方面。
第一方面是，他们在生活中做了许多“额外的动作”如重心上下移动（比如有的人惦着走）或是左右移动（比如有的人走路身体左右摆）；一旦有了“额外”习惯的存在，就不可避免的会有“额外”的肌肉；第二方面是，行走中的力量几乎全依赖腿部。
不正确的走路方式还可能走出O型腿。
所以走路的时候不要左右摇摆。还要用正确的走路姿势以免腿型变得难看！还有要练习怎样正确走路和发力，要先激活一下内收肌。
内收肌的激活非常重要，否则在下面的训练中不容易找到感觉。每边：15次/组，1-3组，动作速度缓慢，抬腿时呼气。
为什么跑步后做了拉伸还是有肌肉腿？
跑步之后很多人都比较注重运动后的拉伸，但是你真的会拉伸么？还有很多腿部是肌肉型的女生拒绝跑步~
其实完全没有必要，只要你拉伸动作做得对了，瘦小腿很轻松！
先来看一下小腿的肌肉的组成
腓肠肌就是肌肉腿的罪魁祸首，他是横向生长的，而比目鱼肌是纵向生长的，像篮球运动员的小腿都比较细就是因为比目鱼肌比较发达。所以想要瘦小腿就要锻炼比目鱼肌！
看看篮球运动员怎么样拉伸腿的呢？这就是他们腿瘦的关键！
没有人帮你就自己解决吧，可能效果更明显！怎么样通过跑步让自己的小腿瘦下来呢？先来get一下正确的拉伸姿势吧~（没事也可以打打篮球，投投篮）
当然还有专门的瘦腿运动送给你，坚持下去，就能让你的腿变直，变细，变得更性感！以下5个动作，无需任何器械，在家躺着就能做。每组1分钟，休息30秒。
瘦腿运动太多了，懒得做？要想有好身材，真的不能懒，懒的结果就只能是自己胖着了。相信你们坚持运动、拉伸和瘦腿方法，也会向他们一样拥有美腿~
现在想要两条美腿唯一能做的就是从这一秒开始改变、开始努力。
一起来拥有完美的腿型吧！
不要再依靠祈求上天给你一个好身材、修长美腿了，想有好身材就必须自己付出努力！
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