谷雨，二十四节气之第六。

这时天气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育关系很大。

雨水适量有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。

谷雨，顾名思义，播谷降雨是也，而谷雨时节的南方地区，“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春，初夏将至了。

谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多，其丰沛的雨水使五谷得以很好地生长。池塘里的浮萍开始孳生，桑树也长出了翠绿的新叶，正是养蚕人家开始忙碌的时候。

春茶也在这时节的前后开始采收，长江以南地区，从丘陵到高山，处处可见汗流满面的茶农们在辛勤地忙着采茶，茶农家里忙着制茶，飘香四溢的茶香弥漫着山野村庄。

谷雨养生

食疗

由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，有“谷雨下雨，四十五日无干土”之说，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

晨练

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理保健，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。

早晨是采纳自然之气的好时机，而活动为养阳最重要的一环。运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果，但不要过度出汗，以免阳气外泄。野外春游也是不错之选，能疏散郁滞，提高心肺功能，增强体质。

防病

“春天猴子脸，气候随时变。”谷雨期间虽然气候转暖，但早晚仍有忽冷忽热时，当气温发生骤降时，中风、心绞痛、心肌梗死的发病率会明显提高，消化性溃疡、慢性腰腿痛、支扩咯血等易旧病复发或病情加重。

因此，尤其应注意添衣保暖，特别是要注意手、口鼻的保暖，因为这些部位特别敏感。大家还要重视居室卫生，保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，使病菌失去滋生的条件。

春夏之交，阳气升发，肝火旺盛者可通过按摩穴位来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上，它是一个泻心火的穴位；“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴，有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向“行间穴”方向推揉，就可以有助于将肝火泄发出去。

Tips：

问：谷雨前后湿度变大，常会觉得肋间疼痛，这是什么原因？

答：谷雨以后是神经痛的发病期，比如肋间神经痛，从病因病理上讲，肝位于胁部，其脉分布于两胁，因此肝脏受病，往往会出现胁痛的症状，肝是风木之脏，性喜调达，恶抑郁。如果遇到情志郁结，肝气就会失于疏泄，络脉受阻，经气运行不通畅，因此在治疗上离不开疏肝行气、活血通络的原则。

农历三月修養法

　　季春之月，萬物發陳，天地俱生，陽熾陰伏，宜臥早起早，以養臟氣。時肝臟氣伏，心當向旺，宜益肝補腎，以順其時。卦值夬，夬者，陽決陰也，決而能和之意。生氣在寅，坐臥宜向東北方。
　　孫真人曰：“腎氣以息，心氣漸臨，木氣正旺，宜減甘增辛，補精益氣。慎避西風，宜懶散形骸，便宜安泰，以順天時。”

农历三月事宜

三月朔，忌風雨，主多病。忌行夏令，主多疫。

　　《孝經緯》曰：“春分後十五日，斗指乙，為清明，萬物至此皆潔齊而清明矣。後十五日，斗指辰，為穀雨，言雨生百穀，物生清凈明潔也。律姑洗，姑者，故也；洗者，先也，言萬物去故而從新，莫不鮮明之謂也。”《樂志》曰：“三月建辰，辰者，震也，言時物動長也，”《纂要》曰：“三月蠶月，為末春。”
　　《玄樞經》曰：“是月天道北行，作事出行宜向北方，吉。”
　　《千金月令》曰：“三月採艾為人，以掛戶上，備一歲之灸。”
　　《四時纂要》曰：“是月三日，取桃花片收之，至七月七日，取烏雞血和，塗面及身，光白如玉。”

　　“是月二日，收桃葉曬乾，搗末，井花水服一錢，治心痛。”
　　《歲時記》曰：“上巳日取黍麵和菜作羹，以壓時氣。”
　　《月令圖經》：“上巳日可採艾并蔓菁花，以療黃病。”
　　《瑣碎錄》曰：“三月三日，取薺菜花鋪灶上及坐臥處，可辟蟲蟻。”
　　又曰：“是日取苦楝花，無花即葉，於臥席下，可辟蚤虱。”
　　“是月採桃花未開蕊，陰乾，與桑椹子和臘月豬油，塗禿瘡神效。”
　　《瑣碎錄》曰：“是月羊糞燒灰存性，和輕粉、麻油，可搽惡瘡。”
　　“是月初三日或戊辰日，收薺菜花、桐花、芥菜，藏毛羽衣服內，不蛀。”

《濟世仁術》曰：“三月三日雞鳴時，以隔宿炊冷湯洗澆瓶口及鍋灶飯籮一應廚物，則無百蟲游走為害。”

《山居四要》曰：“清明前二日，收螺螄浸水，至清明日，以螺水灑墻壁等處，可絕蜒蚰。”

　　《濟世仁術》曰：“三月辰日，以絹袋盛面，掛當風處，中暑者，以水調服。”

《法天生意》曰：“三月三日，採桃花浸酒飲之，除百病，益顏色。”

　　《濟世仁術》曰：“寒食日水浸糯米一二升，逐日換水，至小滿，漉起曬乾，炒黃，水調塗，治跌打損傷及惡瘡，神效。”

　　“三月三日，採夏枯草，煎汁熬膏，每日熱酒調吃三服。治遠年損傷，手足瘀血，遇天陰作痛，七日可痊，更治產婦諸血病症。”
　　“三月三日，取羊齒燒炭，治小兒羊癇寒熱。”
　　《萬花谷》曰：“初三日，取枸杞煎湯沐浴，令人光澤不老。”
　　“是月二十日，天倉開日，宜入山修道。”
　　“二十七日沐浴，令人神氣清爽。”

　　《本草》曰：“是月上寅，採甘菊苗，名玉英。六月上寅，採梗，名容成。九月上寅，採花，名金精。十二月上寅，採根，名長生。收四味為末，用成日煉蜜丸如桐子大。每服一錢，一日三服。百日身輕潤澤，一年髮白再黑，二年齒落更生，三年返老還童。”
　　《齊人月令》曰：“採何首烏，赤白各半，米泔水浸一宿，同黑豆飯鍋上蒸熟，曬乾，去豆為末，或加茯苓三分之一，煉蜜為丸，酒下一二錢。百日後，百疾皆除，長年益壽、多子。忌食豬肉、魚鱉、蘿蔔。何首烏內，有生如鳥獸并山石形象，極大者，乃珍品也，服之成仙。”
　　《居家必用》曰：“三月三日取鼠耳草汁，蜜和為粉，謂之龍舌拌，以壓時氣。即茅香草，俗呼為鼠耳草，可染褐色。”

　

　“三月四月中，採山谷內新長柏葉、松針、或花蕊，長三四寸枝，陰乾，細搗為末，煉蜜為丸，如小豆大。常於月之朔望清晨，燒香東向持藥入十一丸，咒曰：神仙真藥，體全自然，服藥入腹，益壽延年。鹽湯或酒下。服訖，忌食五辛。若要長肌肉，加大麻、巨勝。要心力健壯，加人參、茯苓。用七月七日露水和丸，尤佳。”
　　《齊人月令》曰：“是月上辰日，採枸杞，四月上巳日服之。松花酒：取糯米淘極凈，每米一斗，以神曲五兩和勻，取松花一升，細碎蒸之，絹袋盛，以酒一升，浸五日，即堪服。任意服之。”
　　《千金方》：“是月入大山，背陰不見日月松脂，採煉而餌之。百日，耐寒暑，補益五臟。”
　　《雲笈七簽》曰：“商陸如人形者，殺伏尸，去面黯黑，益智不忘，男女五勞七傷，婦女產中諸病。右用麵十二斤，米三斗，加天門冬末釀酒，浸商陸六日，齋戒服之。顏色充滿，尸蟲俱殺，耳目聰明，令人不老通神。”

　　“三月上巳，宜往水邊飲酒燕樂，以辟不祥，修（禾契）事也。清明一日，取榆柳作薪煮食，名曰換新火，以取一年之利。”
　　《真誥》曰：“是月十一日拔白，十三日拔白，永不生出。初一初十日，拔白生黑。”
　　《是月取百合根曬乾，搗為麵服，能益人。取山藥去黑皮，焙乾，作麵食，大補虛弱，健脾開胃。”
　　《靈寶經》曰：“是月三日，修蕩邪齋。”
　　“是月初六初七日沐浴，令人神爽無厄。”
　　《荊楚記》曰：“三月三日，四民踏百草。時有斗百草之戲，亦祖此耳。”
　　“洛陽上巳日，婦人以薺花點油祝之，灑入水中，若成龍鳳花卉狀者則吉，謂之油花蔔。”
　　《酉陽雜俎》曰：“三月心星見辰，出火，禁煙插柳謂厭此耳。寒食有內傷之虞，故令人作鞦韆蹴踘之戲以動蕩之。”
　　《養生仁術》曰：“穀雨日採茶炒藏，能治痰嗽及療百病。”
　　《家塾事親》曰：“是月採桃花未開者，陰乾，百日，與赤桑椹等分，搗和臘月豬脂，塗禿瘡，神效。”
　　《萬花谷》云：“春盡，採松花和白糖或蜜作餅，不惟香味清甘，自有所益於人。”

农历三月事忌
　“季春之月，不宜用卯日卯時作事，犯月建，不吉。”
　　《雲笈七簽》曰：“是月勿久處濕地，必招邪毒。勿大汗，勿裸露三光下，以招不祥。勿發汗以養臟氣。勿食陳葅，令人發瘡毒熱病。勿食驢馬肉，勿食獐鹿肉，令人神魂不安。勿食韭。”
　　《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死氣投入故耳。”
　　《百一歌》曰：“勿食魚鱉，令人飲食不化，神魂恍惚，發宿疾。”
　　《本草》曰：“勿食生葵，勿食羊脯。三月以後有蟲如馬尾，毒能殺人。”
　　《風土記》：“是月十六日，廿七日，忌遠行，水陸不吉。初一、十六日，忌裁衣交易。”

　　《千金方》：“三月辰寅日，勿食魚，凶。”
　　《雲笈七簽》曰：“是月五日，忌見一切生血，宜齋戒。”
　　孫真人曰：“是月勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。”
　　《千金方》曰：“勿食鳥獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉。”
　　《雲笈七簽》曰：“三月八日，勿食芹菜，恐病蛟龍瘕，面青黃，肚脹大如妊。服糖水吐出癒。”

《楊公忌》：“初九日，不宜問疾。”
　　《法天生意》云：“勿食雞子，終身昏亂。”
　　又云：“勿食大蒜，亦不可常食，奪氣力，損心力。”