10个动作每天做1次?1天瘦1斤够不够！

话说这几天真的是要热死人了

这是完全进入夏天的节奏

气温是蹭蹭蹭地往上飙啊~

郑老师每天都跟蒸桑拿似的天天汗流浃背~

汗水跟水似的哗啦啦的流啊~（我尤其怕热~)

但是再热也要坚持减肥啦~

对了，最重要的，要多喝水啦~

好了，不叨叨了~开始吧~

温馨提示：

哑铃请选择3-5磅重量，

每个动作坚持一分钟，做20-30次。

全部10个动作做3组~

每天只要30分钟就搞定啦!

快点练起来咯~

No.1

No.2

No.3

No.4

No.5

No.6

No.7

No.8

No.9

No.10

想穿短裙小吊带，

那就什么都别说啦，

练起来咯~

·END·

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