总是羡慕人家的好身材
看人家想穿啥就穿啥
难道你就想一直这样胖下去？
跟她学学！
7个简单动作
让你足不出户也能瘦！！！
一伸展运动：双腿做侧跨步同时，双臂打开向上伸，在头顶处交会。
二站直，双臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿与地面平行，同时胳膊向下屈。
三向前弓步，曲臂身前，腰部左右摆动。
四跪在瑜伽垫上，做俯卧撑一个，然后侧身，同侧胳膊向上伸直，然后重复此前动作。
五双手撑地，双脚沾地开合条，随后向上伸直腿部。
六双手抱于胸前，双脚打开与肩同宽，做深蹲然后起身向侧方踢腿。
七双手抱于胸前，双脚打开与肩同宽，做深蹲然后起身向侧方踢腿。
这7个动作可以有效锻炼到腰腹肌肉和核心力量，
只需要每天锻炼30-60分钟，
就能达到减肥的目的！
加油动起来~
·END·
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