有氧运动是一种很轻松,也很容易长时间持续下去的运动。它可以帮你把氧气大量的带入体内,提高新陈代谢。最好是可以配合音乐进行,让身体自然律动,这也是解除压力的好方法。
高冲击动作指两脚从地上快速、瞬间离开的动作,譬如需要跳跃的有氧舞蹈、阶梯或是长跑。高冲击对腰、膝、脚踝等相关部位的关节来说,负担会较大,在进行该运动前,一定要做好运动前的热身和运动后的放松。
有氧运动是室内运动,鞋子不需那么讲究坚固性,但是不专业、难控制的鞋往往是造成运动伤害的元凶。都说鞋子舒不舒服只有脚知道,不过选运动鞋,总有那么几点通用的法则哦:
● 具有弹性的鞋底
● 前脚掌的受力点
● 轻质的鞋子
● 脚在鞋内不要包的太紧
这个问题可是不容忽视的大问题,如果在做有氧运动的时候觉得做不动,那也千万不能马上停止动作。因为在急速运动后,突然停止动作,心脏可能无法负担,还是要慢慢放缓速度缓再休息。
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