明明细胳膊细腿,肚子上却有个突出的小肚腩?练仰卧起坐减小腹,却发现并没有什么卵用?
憋捉急!小编找来了高效率瘦小腹8个动作,配合有氧运动进行训练,简单粗暴虐出平坦小腹!
一共8个动作,每个动作15-30秒,动作与动作直接休息30秒。每天坚持,配合有氧运动,就能看到小腹一天天在变平坦哦~
平躺屈膝,用腰腹力量撑起上半身,用手触膝盖。
腿和上半身垂直,尽力用手触脚尖。
平躺屈膝,一侧脚踝架到另一侧膝盖上,一手撑在脑后,侧身用手肘触膝。
脸朝下平躺,用腰腹力量抬起四肢。
收紧腰腹,抬起上半身和下肢,身体呈V字型,挺住!
双腿并拢,用腰腹力量踢腿。
双手撑在脑后,两腿模拟踩单车。
平板支撑,主要挺直腰部,身体成一条直线,坚持住。
速速转发,马上虐出平坦小腹~
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