血管年轻是人长寿的标志！血管变'老'，全身都会跟着老！
血管遍布人体全身，在人的皮肤内，每平方包含19英尺的血管，血管总长62000英里（1英里=1.61千米）以上，如果全部首尾相接，大概可以绕地球2.5圈！对于人体如此重要的血管，你不得不重视！
35℃的高温天
心脑血管发病率明显上升！
相关专家表示，在35℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温天对心脑血管病患者来说需要格外注意自己身体的变化，做好预防工作。
保护血管食谱
每天半杯洋葱汁
防治心脑血管病
洋葱是一种有血管扩张功能的食物，能够软化血管，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此能调节血脂，降压和预防血栓形成。
哈佛医学院心脏科教授克多格尔威治博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30%的高密度脂蛋白胆固醇HDL含量（HDL：有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，就是“好”的胆固醇。）
每天20克富含膳食纤维食物
降低胆固醇
每天膳食纤维摄入量每增加10克，死亡风险就会下降10%。
早晚吃点燕麦
降低血脂、控制血糖
燕麦中含有一种水溶性纤维β葡聚糖。研究显示，每日坚持摄取β葡聚糖能降低5%~10%的血脂。
方法：将燕麦煮3—5分钟，且越黏的燕麦效果越好，每天摄入100克即可，可分好几次食用。
坚果当零食
预防血小板凝结
杏仁、榛子、核桃、腰果等坚果可预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。
方法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
食用量：最好是每周3次，每次一小把的坚果即可，切记过量！
小北提示：购买时最好选择不加盐、不加糖，未经过多加工的天然坚果。
每周吃4次以上豆类
辅助降压
美国科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。
黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。
夏天保护心脑血管的保健食谱，您记住了吗？除了食疗，高温天气，保护心血管，您还要注意以下几个方面。
高温天护血管注意事项
人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，易增加冠心病的发作。
此外，炎热的夏天，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。
如果猛然回头，极易引发心脑血管崩溃！
尤其是四十岁以上、高血脂、血压不稳的人，一定要避免做这个小动作！
颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命！！！
夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。
需要注意的是，室内外温差不宜过大！夏天在屋内开空调不要过低！如果室内空调温度过低，室内、外两种极端的温差会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。
糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。
专家提醒一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6到8毫摩尔/升，饭后8到10毫摩尔/升之间。
夏季人体活动量大，会随之流失大量的水分，如果不注意及时补水，容易导致血液粘稠，从而引发心血管疾病。
因此，在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。
整理:希腊之心 图：俞升昇
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