小编寄语:哦多咖?哦多咖?哦多咖?
说了这么久我还是胖子
真的不能这样下去了
温馨提示:每组1分钟,休息30秒进行第二组。
平躺,双脚弯膝着地,双手伸直叠放,利用腰部力量将身体前曲,做半起做动作。
平躺,双手伸直叠放,双脚伸直离地,上身前倾,保持60秒。
(刚开始做坚持不了60秒可以适当减少时间哦,慢慢增加)
在第一组动作的基础上,将叠放的双手与大腿摩擦。
在上一组动作的基础上将双手叠放至胸前做半起做动作。
平躺,双手在身体两侧水平张开,双腿上举,左右腿交换放下,注意放下时不能弯膝和着地哦~
在上一组动作的基础上,双腿保持上举,起身时双手轻拍脚尖。
回到第一组动作的姿势,双脚弯膝着地,左右手交换摸与手同侧脚踝。
小编拼命地为你们着想,小伙伴们还不赶紧练习吗?
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