懒人瘦臂法，3天瘦5cm

 hey,girls~炎炎夏日

对于胳膊细的人来说

就是随便穿的季节~各种吊带无袖随便穿~

但是对于花姐这种有点肉肉的来说

那简直是

想死的节奏哇

花姐就在想啊

谁不想要纤细的胳膊，

随便穿个吊带裙就能颠倒众生

blingbling的

 

无奈现实和理想总是有差别的，

那么为什么人家的胳膊这么细呢

吧啦啦小魔仙变身

肉肉甩掉甩掉甩掉

动作一：

手握哑铃，自然站立，向上抬臂直至胸前张开

动作二：

双手握住哑铃，向后曲轴，向上

动作三：

向上抬举后，张开双臂，曲肘，向两边，注意掌心朝外

动作四：

张开双手，向前画圈

动作五：

双手握住哑铃，抬平双臂，向中并拢，在自然放下

动作六：

双手握住哑铃自然垂于身前，

手臂向上提，然后张开双臂，

向中聚拢，自然放下

动作七：

双手握住哑铃，曲肘，注意上臂要贴住身体，

曲肘有两个方向，仙女们注意示范啊

动作八：

左右抬臂

花姐介绍的这套操呢，

大家随时随地都可以做噢~

温馨提示：

可以把哑铃换成两个矿泉水瓶来运动~

时间充足一次性做的话，每个动作做一分钟，做3-5组。