最适合初级健身者的7个动作

没有时间？

没有器械？

没关系！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

教你如何在无器械的情况下锻炼！简简单单的7个动作在家锻炼主要肌肉群，每组动作尽量做到力竭，隔天练一次，坚持30天，你会看到不一样自己！

臀腿

腹肌

后背

胸肌

动作简单易学

隔天虐一次！

适合新手，男女不限！

你练不了吃亏，你练不了上当！

练啥啥壮！

光说不练假把式，运动完就打个卡再走呗

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